Sfaturile lui Reli. Dietă şi mişcare în program adecvat

De Aurelia Gabor
Sfaturile lui Reli. Dietă şi mişcare în program adecvat
© Aurelia Gabor
Suntem într-o continuă agitaţie şi lipsa de timp ne dă bătăi de cap. La şcoală sau la birou stăm în poziţii incomode timp îndelungat, mobilierul de lucru este adesea nepotrivit, patul în care dormim poate fi incomod, poziţiile de lucru sau de studiu sunt uneori incorecte şi, apar…durerile de spate.

Lipsa de mişcare se resimte indiferent de vârstă sau de munca pe care o prestăm. Este bine ca la primele semne să ne prezentăm la medicul specialist care va stabili cu exactitate diagnosticul şi la recomandarea acestuia vom începe programul de exerciţii pentru mobilizarea şi detensionarea coloanei vertebrale şi a musculaturii.

Surplusul de greutate afectează, de asemenea, coloana vertebrală şi articulaţiile ducând şi la apariţia multor boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, boli pe care ar fi bine să le prevenim nu să le tratăm. Imaginaţi-vă că aveţi tot timpul în spate un rucsac care cântăreşte 10-15 kilograme şi îl plimbaţi peste tot cu voi. Ce faceţi să scăpaţi de acest chin? Dietă şi mişcare. Un program adecvat, potrivit cu vârsta şi pregătirea fizică pe care o aveţi, plăcut, supravegheat de specialişti. Este momentul să depăşiţi inerţia, să aruncaţi comoditatea la coş, să faceţi ceva pentru sănătatea voastră!

Insist asupra colaborării cu specialiştii în nutriţie şi sport pentru stabilirea unui program potrivit de scădere în greutate. Să nu aşteptăm să se producă miracole într-un timp scurt, prin înfometare deoarece apare efectul Jo-Jo când, revenind la o alimentaţie normală, greutatea pierdută se pune la loc. Să nu uităm că acest surplus de greutate s-a acumulat în luni sau ani şi nu poţi scăpa de el într-o lună. Este necesar un echilibru în tot ceea ce facem, exerciţiile fizice şi alimentaţia sănătoasă vor deveni un mod de viaţă pentru noi şi familie.

Important este să ne relaxăm de câte ori avem ocazia, să eliminăm pe cât posibil supărarea, agitaţia, grijile, gândurile negative, să petrecem mai mult timp alături de cei dragi râzând şi bucurându-ne de viaţă. Nu vă suprasolicitaţi la infinit, nu suntem roboţi, grija zilei de mâine, dorinţa de relizare pe plan social şi material ne fac să uităm că avem nevoie de căldură, iubire, înţelegere, să primim şi să dăruim, să ne bucurăm de viaţă care este şi aşa foarte scurtă.



0Comentarii

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici !