STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: De Sărbători alegeți cumpătarea!

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi,  nutriţionist, dietetician: De Sărbători alegeți cumpătarea!
© Adela Ciolocoi
Sărbătorile pascale ne întâmpină cu bucurie, cu daruri, cu timp petrecut alături de cei dragi, însă și cu mese îmbelșugate.

Tentațiile culinare vor fi la tot pasul și reprezintă, cu siguranță, o provocare pentru cei preocupați de greutatea corporală. Vă sugerez să lăsați bucuria și liniștea să fie prioritare în această perioadă, iar, dacă veți respecta câteva sfaturi simple, cântarul nu va fi inamicul numărul unu după Sărbatori:

• În fiecare dimineață beți o cana mare de apa plată, în care stoarceți o lămâie pentru activarea metabolismului;

• Încercați să consumați după fiecare masă ceaiuri digestive sau medicinale, care vor ușura digestia;

• Atenție la caloriile goale, și aici mă refer la băuturile carbogazoase, energizantele, alcoolul. Nu reprezintă decât o sursă de calorii și pot stimula apetitul;

• Mestecați bine alimentele pentru a evita supraalimentarea. Puneți tacâmurile jos după fiecare îmbucătură. De multe ori ne pregătim pentru urmatoarea gură de mâncare când, încă, o mestecăm pe cea anterioară;

• Alegeți farfuria mai mică, pentru a vă ajuta să controlați porţiile și, implicit, caloriile ingerate;

• Nu săriți mesele. Dacă știți că urmează o petrecere cu o masă consistentă este de preferat ca în ziua respectivă să alegeți alimente mai ușoare. Nu trebuie să săriți mesele sau să nu mâncați toata ziua, tentația de a mânca mult și din alimentele grele va fi infinit mai mare;

• În ceea ce privește alimentele tradiționale, nu uitați că problemele apar în momentul în care se fac excese. Cumpătarea ar trebui să fie regula în această perioadă;

• Dacă nu avem posibilitatea să ajungem la o sală de sport, există și varianta unei plimbări lungi după masa de Paşti. Ideea este să fim activi, astfel vom mai arde din caloriile consumate.

Vă doresc Sărbători frumoase și să petreceți minunat!



0Comentarii

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase