STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Stimularea organelor vitale prin alimentație (I)

De Adela Ciolocoi
STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Stimularea organelor vitale prin alimentație (I)
© Adela Ciolocoi
Când vorbesc pacienților despre organismul uman, întotdeauna fac o analogie cu mașina.

Precum o mașină, corpul nostru are nevoie de o verificare periodică, de un combustibil de calitate, de aprovizionare cu nutrienți esențiali și vitali (ne hrănim, nu doar mâncăm), toate acestea fiind menite să îi ofere o funcționare eficientă și energie. Dacă în numerele trecute am vorbit despre sistemele de detoxifiere ale organismului și rolul lor (sistemul digestiv, ficatul, rinichii, sistemul limfatic, plămânii, pielea), astăzi vom trece în revistă câțiva pași de bun-simț, simpli, utili pentru îmbunătățirea funcționării organelor vitale.

1. Sistemul digestiv. Mâncați doar când vă este foame, deprindeți un orar de masă (mic-dejun între orele 7-9, prânzul între 12-14, cina între 18-19) și evitați ciuguleala/ronțăiala între mese. Lăsați pauză între mese pentru ca digestia să se desfășoare optim; Acordați-vă timp la masă, nu mâncați pe fugă, mestecați fiecare dumicat corect și încet. Hrana, când părăsește cavitatea bucală, trebuie să aibă consistența unei paste. Nu uitați, digestia începe în cavitatea bucală; Reduceți din alimentație carbohidrații rafinați și alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi nesănătoase; Un suc de legume și fructe, băut dimineața, pe stomacul gol, poate stimula sistemul digestiv; Ceaiurile din plante precum mușețelul, feniculul, menta pot fi calmante ale sistemul digestiv; Multe plante aromatice și condimente ajută digestia, folosiți la gătit dafinul, scorțișoara, chimionul, mărarul, ghimbirul, măghiranul, tarhonul, pătrunjelul.

 

2. Rinichii. Consumați multă apă, ajutând, astfel, rinichii să-ți îndeplinească funcțiile în mod eficient; Reduceți consumul de alimente bogate în proteină de origine animală, precum carnea și produsele lactate, deoarece pot suprasolicita rinichii; Frunzele, ceaiul sau suplimentele pe bază de păpădie pot stimula diureza sau trata retenția de apă și preveni problemele renale obișnuite.

3. Sistemul limfatic. Faceți exerciții fizice în mod regulat, limfa „se mișcă odată cu noi”; Stimulați sistemul limfatic prin exfolierea și periajul pielii; Masajul este o altă metodă de a stimula sistemul limfatic.

„Precum o mașină, corpul nostru are nevoie de o verificare periodică, de combustibili de calitate, de aprovizionare cu nutrienți esențiali și vitali”



0Comentarii

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici !