aradon.ro Web analytics



Cum facem faţă caniculei?

De Diana Dutu

Cum facem faţă caniculei?

Direcţia de Sănătate Publică recomandă câteva măsuri de protecţie ce trebuie respectate pe perioada de caniculei.
Scris de Diana Dutu - Direcţia de Sănătate Publică recomandă câteva măsuri de protecţie ce trebuie respectate pe perioada de caniculei.

ARAD. Riscuri medicale cauzate de temperaturile foarte înalte scad dacă respectăm cât mai multe din recomandările medicilor din această perioadă caniculară. Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Arad, prin Compartimentul Evaluarea şi Promovarea Sănătăţii, ne prezintă câteva recomandări de ordin general pentru a ne proteja de temperaturile ridicate.

*Evitaţi ieşirile şi activitatea fizică (sport, grădinărit, munci mai grele) între orele 11-18. Încercaţi să staţi cât mai mult în locuri răcoroase, cu umbră. Este indicat ca plimbările să se facă dimineaţa şi seara.

*Dacă este necesar să ieşiţi, încercaţi să staţi sau să mergeţi mai mult prin zonele cu umbră. Protejaţi-vă capul, faţa şi ochii cu ajutorul unei pălării şi a ochelarilor de soare. Purtaţi haine de culoare deschisă, subţiri, comode; de preferat sunt cele din in şi bumbac; evitaţi-le pe cât se poate pe cele din materiale sintetice care nu permit o bună aerisire a corpului. Este bine să aveţi la îndemână o sticlă cu apă.

*Consumaţi cel puţin 2 litri de lichide pe zi (apă plată, apă minerală, sucuri de fructe şi legume) fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 min. Lichidele nu trebuie băute prea reci pentru că în acest caz se elimină înainte de a hidrata organismul. Foarte bune sunt ceaiurile călduţe sau la temperatura camerei, uşor îndulcite.

*Alimentaţia trebuie să fie una uşoară, să conţină alimente proaspete, fără prea multe calorii. Recomandate sunt carnea slabă preparată la grătar, lactatele, cerealele precum şi cât mai multe fructe şi legume care, prin apa, sărurile minerale şi vitaminele pe care le conţin, asigură în mod constant hidratarea organismului (o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă). Evitaţi sau măcar limitaţi consumul de grăsimi şi dulciuri concentrate.

*Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de apărare a organismului împotriva căldurii. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofein[ (cafea, ceai) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

*Faceţi cât mai des duşuri cu apă călduţă. Puteţi utiliza spray-uri cu apă minerală pentru hidratarea pielii.

*În interiorul locuinţei, staţi în camerele cele mai răcoroase. Dacă nu aveţi o cameră răcoroasă, apelaţi la un ventilator sau la un aparat de aer condiţionat pentru a răcori atmosfera.

*Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32°C. Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine).

Recomandări pentru angajatori

Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:

*reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;

*asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;

*alternarea efortului dinamic cu cel static;

*alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.

Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:

*asigurarea apei minerale adecvate, câte 2-4 litri/persoană/schimb;

*asigurarea echipamentului individual de protecţie; *asigurarea de duşuri.

1 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

  1. io says:

    Bem bere rece.

  2. Local

    Poliția caută șefi pentru județ
    Șapte poziții pentru șef de poliție, respectiv șef de post sunt scoase la concurs de către Inspectoratul de Poliție Județean Arad.

    Local

    Coșmarul de pe șine: trenul de la Mangalia a ajuns cu 11 ore întârziere la Arad!
    27 de ore pentru cei 850 de kilometri care desparte Mangalia de Arad. Trenul care ar trebui să-i ducă pe arădeni la mare este un coșmar pe șine.

    Advertorial

    Un nou cartier în Arad? O nouă zonă de case?
    Contextul pandemiei ne-a făcut să vedem diferit lucrurile, să apreciem cu totul altfel conceptul locuirii și recunoaștem că o parte din noi tânjește, în secret, după comuniunea cu natura!

    Local

    Platforme de cântărire pe drumurile judeţene
    Patru platforme pentru verificarea tonajelor vehiculelor ar urma să apară pe drumurile judeţene circulate de camioanele supraîncărcate.

    Local

    O nouă hală a CCIA, lângă Expo
    Proiectul e la început de drum: Primăria a fost informată în legătură cu intenţia elaborării PUZ-ului.

    Local

    Nicio şansă pentru „Ghiba Birta”
    Constructorul care se ocupă de reabilitarea clădirii liceului nu dă semne că va respecta termenul din contract.

    Local

    Doar 3.9% dintre blocurile din Arad sunt reabilitate termic
    Primăria Municipiului Arad a lansat procedura de achiziție a serviciilor de elaborare a studiilor DALI pentru reabilitarea termică a 26 de blocuri. 1

    Local

    Biserică pentru penticostalii din cartierul Gai
    Deocamdată, municipalitatea a reglementat situaţia terenului de pe strada Faurilor, pe care urmează să se costruiască lăcaşul de cult. 2

    Local

    Grecia și Irlanda intră, din 1 august, în zona roșie. Vaccinații sunt exceptați de la carantină
    Pe lista galbenă se vor regăsi Franța, Belgia, Israel, dar și Statele Unite ale Americii 8

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.