*hidratarea pentru funcţionarea normală a organismului; *pentru prevenirea incidentelor este recomandat, pe cât posibil, evitarea expunerii prelungite la soare, între orele 11-18; *purtarea pălăriilor de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise; *menţinerea temperaturii în jur de 37ºC şi înlocuirea pierderilor de apă pentru evitarea apariţiei crampelor de căldură, insolaţiei, epuizării, şocului hipertermic; *consumul zilnic de lichide (între 1,5-2 litri), fără a se aştepta să apară senzaţia de sete, fiind necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 -20 de minute; *apa trebuie consumată în cantităţi mici, dar mai des;
lichidele consumate trebuie să nu fie foarte reci, deoarece se elimină mult mai repede din stomac decât cele calde; *nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; *evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice; *consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene verde, galben, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă; *o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă; *evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit etc); *diferenţa de temperatură nu trebuie să fie foarte mare, dacă aveţi aer condiţionat reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală; *evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit); *pentru sugari şi copii mici menţineţi acelaşi tip de alimentaţie, fără introducerea de alimente noi în această perioadă; *la cel mai mic semn de suferinţă a copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică.
„Vor fi asigurate, în colaborare cu autorităţile locale, puncte de acordare a asistenţei medicale şi de distribuire a apei potabile, pe raza judeţului Arad” – precizează reprezentanţii DSP Arad.
Citiți principiile noastre de moderare aici!