*Vitamina A este unul dintre principalii nutrienți pentru întărirea imunității. Favorizează fermitatea pielii, atât în interior, cât și la exterior, și, astfel, acționează în prima linie de apărare, menținând intacți plămânii, tractul digestiv și pielea. Consolidând membranele celulare, vitamina A ține la distanță virusurile. Vitamina A poate fi toxică în doze mari, așa că, nivelurile mai mari de 10 000 UI, sunt recomandate doar pe termen scurt.

*Antioxidanții. Sunt substanțe care apară organismul de efectele negative ale radicalilor liberi. Printre aceștia se numără vitaminele A, C, E și betacarotenul, zincul, seleniul, bioflavonoidele, acidul lipoic, extractul de afine.

*Betacarotenul este sursa vegetală a provitaminei A și un antioxidant cu drepturi depline. Reprezintă, totodată, avantajul că nu este toxic, deși e predispus la oxidare și poate fi instabil sub formă de de supliment. Alimentele roșii, portocalii și galbene și legumele proaspete constituie cele mai bune surse.

*Vitamina D – crește imunitatea, reducând riscul de infecții. Este cu precădere important să fie suplimentată pe timpul iernii, când absența razelor solare epuizează rezervele. Cea mai bogată sursă alimentară de vitamina D este peștele gras.

*Vitamina E – este cel mai important antioxidant solubil în grăsimi. Prin urmare, împiedică grăsimile esențiale din nuci și semințe să râncezească. Vitamina E se regăsește în nuci, semințe, germeni de grâu și în uleiurile presate la rece.

*Extractul din semințe de grepfrut este un puternic agent antibiotic, antifungic și antiviral. Este disponibil sub formă de picături care pot fi fi înghițite, cu care sepoate face gargară sau care pot fi folosite pentru nas sau urechi, în funcție de locul infecției.

*Gheara-mâței este un puternic agent antiviral, antioxidant și imunostimulent, extras dintr-o plantă din pădurea tropicală peruviană. Este disponibilă sub formă de ceai sau supliment. Ceaiul are un gust mai placut atunci când se adaugă și un concentrat de coacăze negre.

 

Extractul din semințe de grepfrut este un puternic agent antibiotic