Lăsăm în urmă rutina zilnică, obiceiurile alimentare şi vestimentare, confortului căminului şi pornim spre locuri cu soare, aer curat, valuri, păduri, izvoare termale. Perioadă numai bună pentru mişcare în aer liber, în special pentru cei care, în restul timpului, sunt mult prea ocupaţi cu serviciul, casa, familia.
De cele mai multe ori punem în bagaje lucruri inutile. Îmbracămintea și încălţămintea trebuie să fie confortabile, pe cât posibil din fibre naturale care permit pielii să respire, să ne apere de ploaie, frig sau caniculă. Totul va fi adaptat în funcţie de destinaţie.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că secretele longevităţii ar fi: să ne petrecem vacanţele într-un mod plăcut, să fim conştienţi că sănătatea depinde în primul rând de noi dar, preventiv, să mergem periodic la medicul de familie pentru evaluare, vom da importanţa cuvenită menţinerii greutăţii normale şi vom încerca să fim optimişti şi veseli, pe cât posibil să renunţăm la nopţile pierdute, tutun şi alcool. O mare importanţă se acordă sportului, indiferent sub ce formă îl practicăm. Plimbarea pe malul mării sau prin pădure este accesibilă tuturor, putându-se parcurge cinci-şase kilometri pe oră. Jogging-ul sau alergarea cu paşi mărunţi, zece-doisprăzece kilometri pe oră, în locuri nepoluate, progresiv, în funcţie de starea de sănătate, vârstă, pregătire fizică. Pe cât posibil, nu alergaţi pe asfalt, articulaţiile vor avea de suferit. Înotul, jocul cu mingea, plimbarea pe bicicletă, tenisul, sunt activităţi care ajută la menţinerea sănătăţii, prin urmare, vor ocupa primul loc în petrecerea vacanţei. Plăcut şi util, succes!
O mare importanţă se acordă sportului, indiferent sub ce formă îl practicăm
Citiți principiile noastre de moderare aici!