aradon.ro Web analytics



STIL DE VIAŢĂ. Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Alimentația echilibrată – „biletul” spre o sănătate optimă

STIL DE VIAŢĂ. Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Alimentația echilibrată – „biletul” spre o sănătate optimă

Reactualizat la:
Echilibrul în alimentație ajută la o funcționalitate mai bună a organismului, pentru un timp mai îndelungat și cu evitarea acelor fluctuații de greutate de care ne ferim toți și care survin în urma dietelor restrictive și monotone.
Echilibrul în alimentație ajută la o funcționalitate mai bună a organismului, pentru un timp mai îndelungat și cu evitarea acelor fluctuații de greutate de care ne ferim toți și care survin în urma dietelor restrictive și monotone.

O alimentație echilibrată înseamnă diversificare, înseamnă un aport optim între toate grupele de alimente. Proteine de bună calitate, atât de origine animală, cât și vegetală, carbohidrați complecși care mențin glicemia sub control, si cât mai puțin zahăr și derivatele lui, grăsimi sănătoase și evitarea celor saturate sau hidrogenate. Corpul uman nu își poate lua toți nutrienții dintr-un singur aliment, are nevoie, așadar, de un aport variat de alimente care să îi asigure macronutrienții (proteine, carbohidrați, lipide), cât și micronutrienții (vitamine și minerale).

O alimentație sănătoasă ar fi bine să fie:

1. Adecvată. Alimentele pe care le consumăm reprezintă combustibilul nostru. Hrana trebuie să fie de bună calitate, iar dieta să furnizeze suficientă energie, fără deficiențe nutriționale;
2. Echilibrată, consumând toate grupele de alimente, dar fără excese;
3. Controlată caloric. Energia provenită din alimente trebuie să fie egală cu cea consumată pentru procesele metabolice și prin activitate fizică. Un deficit de 500 calorii pe zi pentru cei care sunt într-un proces de slăbire;

4. Moderată. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr dau energie, încântă papilele gustative, dar nu furnizează substanțe hrănitoare. Mai mult, excedentul de zahăr neutilizat de creier, de ficat și de mușchi este stocat sub formă de grăsime în organism;
5. Variată și diversificată. Consumul de hrană cât mai variată vă asigură substanțele nutritive esențiale și alte componente necesare alimentației zilnice.

O alimentație echilibrată înseamnă diversificare, înseamnă un aport optim între toate grupele de alimente

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    Bolt România vine cu precizări în cazul șoferului lăsat fără plăcuțe de înmatriculare de către polițiștii din Arad
    Bolt România vine cu câteva precizări după ce unui șofer care folosea aplicația de ride-sharing i-au fost reținute plăcuțele de înmatriculare pe motiv că nu ar fi deținut toate autorizațiile conform legii. Compania spune că deține un sediu și autorizație de funcționare și pentru Arad.

    Local

    UVVG, parteneriat cu universitatea din Chişinău!
    1

    România

    Criminalul de la Gara de Nord a fugit din România și este dat în urmărire internațională
    Afganul care a ucis un migrant și l-a rănit pe altul a fugit din România și este dat în urmărire internațională. Anunțul a fost făcut de ministrul de Interne, Lucian Bode, în Parlament, acolo unde a fost chemat pentru a da explicații despre situația migranților din țară.

    România

    Viorica Dăncilă, consultant la BNR. Va câștiga 16.000 de lei pe lună
    Viorica Dăncilă, fost premier al României și fostă candidată la alegerile prezidențiale din 2019, a fost numită în funcția de consultant de strategie al guvernatorului Băncii Naționale Române, Mugur Isărescu. 7

    Local

    20.553 de fermieri au depus cererile unice
    APIA Arad a încheiat campania de preluare a cererilor unice pe suprafață, în total peste 20 de mii de fermieri fiind înregistrați.

    Local

    Autospecială de stingere pentru pompierii arădeni, printr-un proiect european
    În cadrul aceluiași proiect, ISU Arad va mai primi trei autospeciale SMURD și un autocar de transport persoane. 2

    Advertorial

    Comunicat de presă
    Anunț finalizare proiect “Dezvoltarea firmei SC LEXUS PUBLICITATE SRL prin achiziția de noi echipamente”

    Local

    60 de persoane s-au vaccinat în cabinetele medicilor de familie
    În ultimele 24 de ore, au fost administrate 1602 doze de vaccin, în centrele din municipiu și județ.

    ARADON opinii

    STIL DE VIAŢĂ Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Recomandări dietetice în anemie

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.