aradon.ro Web analytics

ARADON

ARADON

  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Arad
    • Evenimente
    • Comentariul zilei
    • Stiri internaţionale
    • Stiri naţionale
    • Celebritati/Lifestyle
    • Download
  • Video
  • Sport
    • UTA
    • Sport local
    • Ştiri sportive
  • Party
  • Angajari
  • Aplicatii mobile
Select Page

ARADON
ARADON opinii
STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Calciul – cel mai abundent mineral din organism

STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Calciul – cel mai abundent mineral din organism

la 19 September 2022 11:16

STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Calciul – cel mai abundent mineral din organism

19 September 2022 11:16
Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman - reprezintă aproximativ 2% din masa corporală și se depozitează în proporție de 99% în sistemul osos, restul de 1% găsindu-se în tot corpul, în sânge, mușchi și în lichidul extracelular.
Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman - reprezintă aproximativ 2% din masa corporală și se depozitează în proporție de 99% în sistemul osos, restul de 1% găsindu-se în tot corpul, în sânge, mușchi și în lichidul extracelular.

Trimite articolul

X

Rolul calciul în organism

• Este un mineral vital pentru formarea și rezistența oaselor și a dinților și pentru menținerea sănătătății gingiilor;

• Este important și pentru menținerea ritmului cardiac sănătos și în transmiterea impulsurilor nervoase;

• Este necesar pentru creșterea mușchilor și pentru contractarea lor, cât și pentru prevenirea crampelor musculare. Poate crește rata de dezvoltare a oaselor și densitatea minerală a oaselor în copilărie;

• Oferă energie și participă la structurarea proteinei de ARN și ADN;

• Este implicat în activarea unor enzime, inclusiv lipaza, care dizolvă grăsimile pentru a putea fi folosite de organism;

• Menține permeabilitatea membranei celulei, ajută activitatea neuromusculară, menține sănătatea pielii.

Surse de calciu

• Se găsește în produsele lactate, somon (cu oase), sardine, fructe de mare, migdale, sparanghel, melasă, drojdia de bere, varză, pudra de roșcove, smochinele, alunele de pădure, semințele de susan, frunzele de nap, varză chinezească, fasolea boabe.

Observații

• Deficitul de calciu poate duce la dureri de încheieturi, unghii fragile, eczeme, crampe musculare, insomnie, nervozitate, amorțeli ale brațelor și/sau picioarelor, ten palid, rahitism, carii dentare;

• Este nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, cele mai bune surse alimentare de vitamina D fiind gălbenușul de ou, somonul și ciupercile;

• Femeile care fac sport și cele la menopauză trebui să mărească aportul de calciul, pentru că nivelul estrogenilor scade. Estrogenii apără sistemul osos creând depozite de calciu în oase;

• O dietă bogată în proteine, grăsimi saturate și zahăr afectează aportul de calciu. Consumul de cereale rafinate, băuturi dulci (bogate în fosfor), excesul de sare, consumul în exces de cafea, duc la pierderi de calciu din organism;

• Cantitatea de calciu de care avem nevoie în fiecare zi este în funcție de vârstă, pentru un adult cantitatea de calciu recomandată fiind de aproximativ 1.000 mg/zi;

• Acidul oxalic din sfeclă, cacao, rubarbă, boabe de soia și spanac afectează absorbția calciului, combinându-se cu acesta în intestine și producând săruri insolubile care nu pot fi absorbite. Consumul normal al alimentelor care conțin acid oxalic nu ar trebui să pună probleme, dar o cantitate prea mare din aceste produse poate inhiba absorbția calciului. Acidul oxalic se poate combina cu calciul dând naștere la oxalat de calciu, care formează pietre la rinichi.

redactia.jurnalaradean@informmedia.ro

„Calciul se găsește în produsele lactate, somon (cu oase), sardine, fructe de mare, migdale, sparanghel, varza, smochinele, alunele de pădure, semințele de susan, fasolea”

Trimite articolul

X
Taguri:
Adela Alexa ,
aradon opinii ,
calciul ,
stil de viata
0 Comentarii

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Cele mai citite știri

    1
    Încă un arădean fericit: a câştigat o sumă mare la Loto
    2
    Teodora Ciunta, doar o escroacă
    3
    Video Angajații DSP Arad: “Ne este frică să mai venim la lucru. Ne gândim la ce e mai rău”
    4
    Tată şi fiu din Arad, judecaţi pentru un „tun” de 3,2 milioane
    5
    Povestea tristă a tatălui și fiului găsiți morți în pat, la Almaș
    6
    Ofertă de muncă în sistemul bugetar: 12 posturi în primele 10 zile din 2023
    7
    Cine mai pleacă și cine mai vine la UTA?
    8
    Categoriile de angajați care vor beneficia de reducerea vârstei de pensionare cu jumătate din anii lucrați, începând cu 1 ianuarie
    9
    Povestea unui polițist controversat din Chișineu-Criș
    10
    Reportaj cu ochii în lacrimi. Palatul Földes Kelemen şi-a vândut sufletul

    Local

    POLITIC. Eusebiu Pistru: „Taxa de solidaritate este necesară”
    Senatorul PSD Arad, Eusebiu Pistru, susține importanța introducerii taxei de solidaritate „pentru a scădea taxele salariaților cu venituri mici și medii”.

    Mapamond

    Angela Merkel primeşte Premiul pentru Pace al UNESCO pentru politica sa privind refugiaţii
    Fostul cancelar al Germaniei, Angela Merkel, a primit un premiu al Naţiunilor Unite pentru decizia sa din 2015 de a primi refugiaţi în ţară.

    Local

    Podul de la Şicula este depăşit

    Local

    Vor şedinţe cu prezenţa fizică la Consiliul Judeţean
    Consilierii judeţeni de la PSD, cu susţinerea celor de la USR, vor ca şedinţele Consiliului Judeţean Arad să fie cu prezenţă fizică.

    România

    Aurescu, despre chestiunea minorităţilor naţionale: România a fost parte în negocierea Declaraţiei comune UE - Ucraina
    România a participat la procesul de negociere a Declaraţiei comune UE-Ucraina, inclusiv a paragrafului care se referă la minorităţile naţionale din Ucraina, spune ministrul de Externe, Bogdan Aurescu. 1

    Mapamond

    Un jurnalist american susţine că Washingtonul este implicat în exploziile de la gazoductele Nord Stream
    Ministerul de Externe al Rusiei a declarat miercuri că Statele Unite trebuie să răspundă la întrebările legate de rolul lor în exploziile de anul trecut la gazoductele submarine Nord Stream. 1

    ARADON Sport local

    Început de an în forţă pentru Viitorul Arad
    1

    Local

    Șefii Poliției și Jandarmeriei arădene, la Săvârșin
    Inspectorii șefi ai IPJ și IJJ, colonel Burlan Claudiu-Daniel și comisar șef Dan Stoicănescu, au fost primiți la Castelul Săvârșin de către MSR Principesa Margareta, Custodele Coroanei Regale. 2

    Local

    Bărbat din Lipova, arestat pentru trafic de droguri
    Un bărbat a fost arestat de către oamenii legii, pentru trafic de droguri și „efectuarea fără drept de operațiuni cu produse psihoactive”. 1
    • Aradon.ro
      • Redactia
      • Politica de confidentialitate
      • Folosinta Cookie-urilor
      • Termeni si conditii de utilizare
      • Regulament postare și moderare comentarii
    • Știri
      • Știrile județului Arad
      • Știri internaționale
      • Știri naționale
      • Celebrity/Lifestyle
    • Sport
      • UT Arad
      • Sport Local
      • Știri sportive

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.