aradon.ro Web analytics



STIL DE VIAŢĂ. Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Indigestia – recomandări nutriționale

STIL DE VIAŢĂ. Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Indigestia – recomandări nutriționale

Indigestia (sau dispepsia) este o denumire generală dată oricărui disconfort resimțit în partea centrală a abdomenului superior, în urma unei mese.
Indigestia (sau dispepsia) este o denumire generală dată oricărui disconfort resimțit în partea centrală a abdomenului superior, în urma unei mese.

Aici intră senzația de distensie de la faptul că am înghițit aer, flatulențe, greață, reflux gastroesofagian, aciditate, durere abdominală și arsuri. Indigestia este asociată cu: consumul excesiv de mâncăruri grele, acide sau picante, greutatea în exces, slăbirea valvei dintre stomac și esofag, alcoolul în exces, fumatul, anxietatea/stresul, refluxul de acid, afecțiuni biliare.

Recomandări nutriționale

Încercați să mâncați puțin și des în timpul zilei pentru a evita umplerea stomacului prea tare;

Acordați atenției masticației. Este indicat să mestecăm alimentele până se fluidifică, adică până toate bucățile sunt mărunțite si amestecate cu saliva;

Consumați alimente fade, non-acide, ușor de digerat, cum ar fi: orez alb, ovăz, omletă, banane coapte, legume verzi cu frunze (bine gătite), supă de pui, pepene roșu, iaurt. Puteți încerca si crackers simpli și biscuiți digestivi;

Încercați papaya, conține enzime digestive care vă pot ajuta;

Beți băuturi probiotice sau mâncați iaurt bio ca să aveți o populație ridicată de bacterii probiotice, ce joacă un rol esențial în sănătatea intestinului;

Consumați suc de aloe vera – aloe vera este un antiacid natural (a se evita în timpul sarcinii sau alăptării);

Pierdeți greutatea în exces;

Evitați mesele copioase (trei sau mai multe feluri), bogate (nu puneți smântână de gătit în sosuri) sau grele (inclusiv produse de patiserie, prăjituri);

Pe cât posibil evitați sucurile de fructe acide, cafeaua și alcoolul – sunt cauzele cele mai frecvente ale simptomelor indigestiei;

Evitați să mâncați noaptea târziu;

Stresul este considerat o cauză a indigestiei, așa că acordați-vă timp să vă bucurați de mâncare.

Indigestia este asociată cu consumul excesiv de mâncăruri grele, acide sau picante, alcool în exces, fumat,anxietatea/stresul, afecțiuni biliare

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    ARADON Sport local

    Victorie pentru „galben-albastre” la revenirea fanilor 
    FCC Baschet UAV Arad s-a impus la o diferență de 22 de puncte cu KSE Târgu Secuiesc, la revenirea fanilor în tribune.

    Local

    Selecție de elevi pentru Centrul Județean de Excelență
    Între 27 septembrie și 1 noiembrie se va desfășura selecția elevilor „capabili de performanță”, pentru constituirea grupelor din cadrul Centrului Județean de Excelență Arad. 1

    Local

    58% dintre profesorii arădeni sunt vaccinați
    Din totalul cadrelor didactice angajate în instituțiile de învățământ preuniversitar din județul Arad, peste jumătate sunt vaccinate cu schemă completă. 4

    Local

    Aradul, peste media națională la numărul profesorilor tineri
    Procentul profesorilor tineri din totalul celor care predau în școlile din județul Arad este mai mare decât media națională. 1

    UT Arad

    Sancțiuni financiare și o excludere la UTA
    Antrenorul Laszlo Balint a anunțat care au fost măsurile propuse conducerii după rușinea de la Filiași. 10

    Local

    194 de cazuri de Covid în Arad, de vineri până sâmbătă
    De vineri până sâmbătă s-au înregistrat în județul Arad 194 de cazuri de infecție cu virusul SARS-CoV-2. 34

    Local

    Invitație la atelierul de gravură al lui Adrian Sandu
    Asociația Grupul pentru Management şi Mediere Culturală, în parteneriat cu APA / Asociația producătorilor de Artă şi Muzeul de Artă Arad, organizează în Arad un workshop de gravură coordonat de artistul vizual Adrian Sandu.

    România

    Timiș, pe locul 4 în topul vaccinărilor pe județe, sub Cluj și Sibiu. Peste 80% din vârstnicii din România nu sunt imunizați
    Conform unor date oficiale ale autorităților, Timișul ocupă locul 4 în topul vaccinărilor anti-Covid pe județe, cu doar 32,1% din populație imunizată la mijlocul lunii septembrie. Suntem sub Cluj și Sibiu. În plus, peste 80% din persoanele din România care au trecut de 80 de ani nu au fost vaccinate. 12

    Local

    Cele mai multe focare noi de pestă porcină, în Arad
    Județul Arad conduce în topul județelor în care s-au înregistrat focare noi de pestă porcină africană (PPA), în perioada 16-22 septembrie. 2

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.