aradon.ro Web analytics

ARADON

ARADON

  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Arad
    • Evenimente
    • Comentariul zilei
    • Stiri internaţionale
    • Stiri naţionale
    • Retrospectiva săptămânii
    • Celebritati/Lifestyle
    • Download
  • Video
  • Sport
    • UTA
    • Sport local
    • Ştiri sportive
  • Party
  • Angajari
  • Aplicatii mobile
Select Page

ARADON
ARADON opinii
STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Nutrienți importanți în alimentație

STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Nutrienți importanți în alimentație

la 15 November 2022 08:57

STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Nutrienți importanți în alimentație

15 November 2022 08:57
Pentru a funcționa normal, corpul are nevoie de combustibil pentru energie, de materiale de construcție pentru creștere și întreținere. O combinație potrivită de nutrienți esențiali în alimentație - apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale - ar trebui să permită organismului să funcționeze eficient și să ne mențină sănătoși.
Pentru a funcționa normal, corpul are nevoie de combustibil pentru energie, de materiale de construcție pentru creștere și întreținere. O combinație potrivită de nutrienți esențiali în alimentație - apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale - ar trebui să permită organismului să funcționeze eficient și să ne mențină sănătoși.

Trimite articolul

X

O dietă sănătoasă asigură organismului cantitățile potrivite din toți nutrienții esențiali de care are nevoie, din diferite surse de hrană.

Proteine

Proteinele sunt un nutrient vital. Sunt descompuse în componentele lor de bază (aminoacizi) și folosite pentru a face noi proteine și alte molecule complexe de care are organismul nevoie. Deși pot fi pot fi sursă de energie, funcția lor principală este crearea, creșterea și repararea țesuturilor. Datorită importanței consumului de proteine care ne asigură tot necesarul de aminoacizi, se consideră că proteinele alimentare fac parte din două grupe diferite, în funcție de aminoacizii pe care îi furnizează. Proteinele complete, care alcătuiesc prima grupă, conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali. Aceste proteine se găsesc în carne, ouă, produse lactate. Proteinele incomplete, care reprezintă grupa a doua, conțin numai unii dintre aminoacizii esențiali. Aceste proteine se găsesc în leguminoase (fasole, mazăre, linte, năut), ciuperci, semințe de cânepă, fructe oleaginoase.

Carbohidrați

Carbohidrații reprezintă sursa principală de energie a organismului și cel mai ușor de obținut. Se găsesc aproape exclusiv în alimentele de origine vegetală, cum sunt fructele, legumele, cerealele, leguminoasele. Laptele si produsele lactate sunt singurele alimente care provin de la animale și care conțin carbohidrați. Carbohidrații se împart în două categorii – simpli și complecși. Carbohidrații simpli includ fructoza, sucroza și lactoza, iar printre alimentele bogate în carbohidrați complecși se numără legumele, cerealele integrale, leguminoasele. Cu toate că acest tip de macronutrienți reprezintă spaima dietelor, avem nevoie de ei pentru o alimentație echilibrată. Da, pot duce la îngrășare dacă sunt consumați în exces, dar carbohidrații complecși, bogați în fibre, sunt esențiali pentru o alimentație sănătoasă. Important este să știm să îi alegem, în ce cantitate și cum să îi distribuim pe parcursul unei zile. Carbohidrații sănătoși conțin zaharuri naturale, pe care organismul le poate metaboliza ușor și lent pentru o funcționare echilibrată a creierului, o stare emoțională bună și un nivel optim de energie.

Grăsimi

Pe lângă întrebuințarea lor ca depozite de energie, grăsimile au și alte roluri esențiale. Ne ajută să absorbim și să folosim unele vitamine și sunt implicate în construirea și repararea țesutului nervos. Ele mențin sănătatea pielii și unghiilor și sunt folosite la hormoni care controlează tensiunea arterială, sistemul imunitar, creșterea și coagularea sângelui. Alcătuiesc și baza pentru toate membranele din organism, înconjurând fiecare celulă și structurile din ea. Grăsimea este foarte bogată în calorii și poate îngrășa, dar, în comparație cu alimentele dulci, duce la o senzație de sațietate mai îndelungată, așa că puțină grăsime poate preveni gustările ulterioare. Organismul uman nu poate produce acizi grași, așa că aceștia trebuie luați din hrana pe care o consumăm. Semințele de in, de floarea-soarelui, de cânepă, de dovleac, avocado, fructele oleaginoase (nuci, migdale, alune de pădure), peștele (oceanic, nu de crescătorie) conțin grăsimi de care avem nevoie și de care nu trebuie sa ne ferim. Ele ajută în procesul de scădere în greutate, micșorarea colesterolului, stimularea imunității și alimentarea organelor reproducătoare, a pielii, a părului.

O dietă sănătoasă asigură organismului cantitățile potrivite din toți nutrienții esențiali

Trimite articolul

X
Taguri:
Adela Alexa ,
alimentatie ,
aradon opinii ,
nutrienti ,
stil de viata
0 Comentarii

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Cele mai citite știri

    1
    Înalt oficial european după ce a stat la coadă în vama cu Ungaria, în contextul aderării României la Schengen: „Nu e acceptabil”
    2
    10.000 de euro amendă pentru o sală de fitness care a postat pe Facebook video cu bătaia dintre doi clienți
    3
    La mare, la noi, în Mamaia Nord, noua perlă a litoralului: plaje late, meduze, blocuri de sticlă și „zmeurică”
    4
    Răsturnare de situație la UTA!
    5
    Vezi cine sunt poliţiştii din Arad care primeau şpagă pentru permise
    6
    Patru polițiști și un instructor auto, reținuți pentru 24 de ore în urma descinderilor de la „Permise”
    7
    Polițist băut, implicat într-un accident în zona Vârfurile
    8
    O a treia victimă a accidentului de pe Arad-Șiria a murit la spital
    9
    Doi morți și 6 răniți în accidentul de pe Arad-Șiria
    10
    Uţu Rohozneanu, „ars” de Petre Geamănu

    Local

    POLITIC. Falcă: „Locul Moldovei este în UE”
    ARAD. Europarlamentarul arădean Gheorghe Falcă susține că „aderarea Republicii Moldova la Uniunea Europeană va reprezenta un câștig geostrategic major pentru o Europă puternică și unită”.

    Local

    POLITIC. Bîlcea: „Noi investiții pe Anghel Saligny”
    ARAD. Deputatul PNL Sergiu Bîlcea anunță semnarea de către administrațiile locale din județul Arad a unor noi contracte în cadrul Programului Anghel Saligny. Trei localități au semnat contracte în valoare totală de peste 36 de milioane de lei.

    ARADON Sport local

    Ovidiu Haţegan, arbitru VAR în Europa League!
    ARAD. Revenit „în iarbă” în competiţia internă, arbitrul arădean Ovidiu Hațegan încă aşteaptă o delegare ca central în competițiile europene.

    Local

    „Săptămâna acomodării”, la UVVG
    ARAD. Studenții din anul I de studiu, de la toate specializările, au început anul universitar cu o agendă încărcată. Orarul a fost structurat altfel pentru cei mai proaspeți studenți, aceștia având programate mai multe vizite și întâlniri, în cadrul „Săptămânii acomodării”, prin grija Biroului de Studenți Străini.

    Local

    Hoți condamnați pentru un furt din 2019. Au golit un aparat de „păcănele”, la Pâncota
    Doi dintre hoți vor avea de executat pedepse de un an și șase luni, un altul va avea de executat o pedeapsă de doi ani și două luni, iar „cel mai pedepsit” va sta patru ani și șase luni în spatele gratiilor.

    Local

    Cursuri dedicate părinţilor la Camera de Comerţ Arad
    „Școala Părinților” este un proiect de voluntariat derulat de CCIA, IPJ și IȘJ Arad.

    Mapamond

    VIDEO
    Polițiști de frontieră maghiari, din Ártánd, ridicați de mascați. I-au cerut 1500 de euro mită unui șofer
    Doi polițiști de frontieră din punctul de trecere Ártánd, corespunzător vămii Borș, au fost încătușați de mascați și ulterior arestați sub acuzația de luare de mită.

    Mapamond

    SUA: Atac armat în Baltimore, mai multe persoane au fost rănite
    Mai multe persoane au fost rănite marţi seara într-un atac armat în apropierea unui campus universitar din Baltimore, statul Maryland, a anunţat poliţia din acest oraş de pe coasta de est a Statelor Unite, relatează AFP.

    Mapamond

    Preşedintele Camerei Reprezentanţilor demis, o premieră istorică în SUA
    SUA. Preşedintele republican al Camerei Reprezentanţilor SUA, Kevin McCarthy, a fost demis marţi, după un vot istoric în Congres, căzând victimă unor dispute fratricide în cadrul partidului său, notează AFP.
    • Aradon.ro
      • Redactia
      • Politica de confidentialitate
      • Folosinta Cookie-urilor
      • Termeni si conditii de utilizare
      • Regulament postare și moderare comentarii
    • Știri
      • Știrile județului Arad
      • Știri internaționale
      • Știri naționale
      • Celebrity/Lifestyle
    • Sport
      • UT Arad
      • Sport Local
      • Știri sportive

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.