aradon.ro Web analytics


STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Este timpul să profitați de fructele lui Gustar

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Este timpul să profitați de fructele lui Gustar

Reactualizat la:
Ultima lună de vară ne îmbie cu o diversitate de fructe și legume, ce aduc numeroase beneficii sănătății.
Ultima lună de vară ne îmbie cu o diversitate de fructe și legume, ce aduc numeroase beneficii sănătății.

Știm că fructele și legumele se găsesc în toate culorile curcubeului, culorile fiind date de fitonutrienți, care conțin compuși ce furnizează substanțe nutritive esențiale pentru protejarea organismului împotriva bolilor. În rândurile de mai jos vom sublinia beneficiile câtorva fructe din luna lui Gustar.

1. Pepenele galben este un fruct bogat în vitamina C și beta-caroten, conținutul în vitamina C fiind mai mare decât al mărului, perei sau al caisei. Este o sursă de vitamina B9 – acid folic – care protejează împotriva anumitor cancere, a bolilor cardiovasculare, a maladiei Alzheimer sau anumitor tipuri de depresie. Bogat în apă (95%) și potasiu favorizează eliminarea toxinelor. Potasiul contribuie la scăderea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, fluidifică sângele. Pepenele galben este bogat în fibre care absorb apa din sistemul digestiv, mărind volumul scaunelor.

2. Pepenele verde conține apă în proporție de până la 93%, vitaminele A și C și licopenul fiind prezente în cantități apreciabile. Ele contribuie, în primul rând, la sănătatea pielii și a prostatei, previn inflamațiile și limitează apariția anumitor celule canceroase. Este un bun depurativ mai ales vara, când este foarte cald, datorită conținutului mare de apă și electroliți, fiind un foarte bun hidratant al organismului. Pepenele verde are un mare conținut de citrulină, un aminoacid care este transformat în corp în arginină, unul dintre cei opt aminoacizi esențiali, cu rol important în funcționarea sistemului cardiovascular și a celui imunitar.

3. Prunele proaspete și uscate, deopotrivă, sunt bogate în minerale și oligoelemente, conținând potasiu, fosfor, magneziu, calciu, vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C și K. Sucul de prune este o sursă bună de fier, fiind recomandat îndeosebi vegetarienilor. Indiferent de soi, prunele sunt surse de fibre și sorbitol (un polialcool înrudit cu glucoza), indicate pentru intestin. Au un efect laxativ, astfel că sunt indicate persoanelor care suferă de constipație.

4. Perele oferă o cantitate substanțială de vitamine din grupul B, vitaminele C și K și minerale, îndeosebi potasiu, calciu, magneziu, cupru, fier și zinc. Datorită prezenței acestor minerale, flavonoidelor și acizilor fenolici, perele elimină acidul uric din organism, fiind, astfel, utile în caz de reumatism, gută sau artrită. O pară acoperă, în medie, 20% din necesarul zilnic de fibre. Perele, și în special coaja lor, conțin multe fibre care ameliorează și favorizează activitatea intestinului gros, accentuând efectul de sațietate.

5. Smochinele, mai ales cele uscate, au un conținut substanțial de minerale, fiind o sursă de potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc și brom. Smochinele sunt indicate în caz de iritații gastrointestinale (gastrite, colite, constipație), efectul laxativ datorându-se fibrelor conținute. Smochina are un efect de echilibrare a organismului, conținând vitaminele A, B1, B2, B3 și C. Majoritatea antioxidanților sunt concentrați în pielița fructului.

Fructele și legumele, în culorile curcubeului, conțin compuși ce furnizează substanțe esențiale pentru protejarea organismului împotriva bolilor”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    Strânsă de gât și amenințată cu o bâtă de către propriul soț
    Pentru că nu a vrut să-i dea bani soțului, o femeie a fost strânsă de gât și amenințată cu o bâtă de baseball. 1

    Local

    Măşti pentru persoanele defavorizate, prin Direcţia de Asistenţă Socială
    Acestea pot fi ridicate începând de marţi, 22 septembrie, până joi, 24 septembrie. Cine sunt beneficiarii? 2

    Local

    „Carmen”, în deschiderea stagiunii 2020-2021
    Filarmonica Arad revine în sala de concerte a Palatului Cultural, pe 1 și 2 octombrie, în două spectacole de operă ce vor deschide noua stagiune a instituției.

    ARADON Sport local

    Arbitrează un joc din play-off-ul Champions League
    1

    Local

    Reguli în ziua votului
    Cum ne prezentăm duminică, 27 septembrie, la urne? Unde se votează și ce trebuie să știm pentru a fi în siguranță? 3

    Advertorial

    Cele mai bune retete folosind produse din carne de la compania Vascar
    ADVERTORIAL. Compania Vascar este unul dintre cei mai importanti jucatori de pe piata carnii din Romania, cu o cifra de afaceri de 20,5 milioane de euro la finalul anului trecut si distributie nationala, atat in hypermarket-uri cat si in magazine specializate.

    Local

    COVID-19 a închis şi clădirea gimnaziului de la "Aron Cotruş"
    Aici a fost confirmat pozitiv cu noul coronavirus un profesor care a intrat în contact direct cu alţi dascăli din şcoală. 5

    Local

    Cinci cazuri noi de Covid la Arad
    Grupul de Comunicare Strategică a anunțat că de duminică până luni s-au înregistrat la nivelul județului Arad cinci cazuri noi de infecție cu SARS-CoV2. 3

    Local

    Incendiu într-un bloc situat pe Calea Aurel Vlaicu
    Pompierii arădeni au fost solicitați, luni după masa, să stingă un incendiu izbucnit la etajul opt al blocului C2, situat  Calea Aurel Vlaicu. În apartamentul cuprins de flăcări, echipajul ISU Arad a găsit un bărbat de aproximativ 35-40 de ani. Victima este conștientă și a fost predată echipajului SMURD.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.