aradon.ro Web analytics

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Hidratarea, esențială pe vremea caniculară

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Hidratarea, esențială pe vremea caniculară

Reactualizat la:

Pe vremea caniculară, nu uitați de hidratare. Deoarece organismul pierde apă prin transpirație este necesar să îi asigurăm rezervele de lichide mai mult decât în oricare perioadă a anului. Apa plată, limonada (fără zahăr), ceaiurile medicinale neîndulcite, fructele, legumele, ciorbele/supele – toate determină un aport de lichide. Dar, fără doar și poate, cea mai bună sursă de hidratare rămâne apa. Stați departe de sucurile carbogazoase și ceaiurile din comerț, limitați consumul de cafea, iar, dacă o consumați, adăugați lângă și un pahar de apă deoarece deshidratează. Dacă luăm în considerare că, un corp al unei persoane adulte, conține aproximativ 50 litri de apă sau că un sportiv poate pierde în timpul unui antrenament intens, pe timpul verii, până la 6-8 litri apă, putem înțelege cât de repede ne putem deshidrata fără să înțelegem de ce. Cantitatea de apă pe care o consumăm se modifică în funcție de activitate, temperatură, umiditate, boli sau alți factori, dar pentru o bună hidratare este indicat să consumăm în jur de 30-40ml/kg/corp.
Consumul de lichide este benefic pentru rinichi deoarece toxinele, atât cele produse de organism, cât și cele pe care le ingerăm prin hrană, sunt eliminate prin rinichi. Prin diluarea acestor toxine la nivelul sângelui, se ușurează efortul rinichilor. Pe lângă acțiunea de „spălare” a rinichilor, apa ajută la dizolvarea substanțelor minerale, are rol de lubrifiant și reglator de temperatură, este esențială în procesele de digestie și asimilare a nutrienților, ne ajută să ne menținem un aspect tineresc al pielii, iar performanțele fizice și cognitive sunt optime. Simptomele deshidratării includ: gura uscată, stare de oboseală, dureri de cap, amețeală, sete extremă, urinare în cantitate redusă sau eliminarea unei urini închise la culoare.

Pentru a mări aportul de lichide în cazul în care nu vă împăcați cu apa, pentru gustul plăcut și revigorant, limonada sau apa infuzată pot fi o soluție. Cu mentă, cu ghimbir, cu o felie de portocală sau fructe de sezon, cu gheață – este opțiunea fiecăruia. Important este să ne hidratăm.

redactia.jurnalaradean@informmedia.ro

CITAT: „Stați departe de sucurile carbogazoase și ceaiurile din comerț, limitați consumul de cafea deoarece deshidratează

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    ARADON Sport local

    Hațegan arbitrează în Champions League!
    ARAD. Până la pandemia de COVID-19, cel mai valoros arbitru de fotbal român, Ovidiu Haţegan a oficiat trei jocuri în actualul sezon de Champions League. Este vorba despre confruntările: orussia Dortmund – FC Barcelona 0-0 și Ajax – Chelsea 0-1, în grupe și Valencia – Atalanta, 3-4, în optimi.

    România

    Orban: Guvernul va acorda părinţilor un sprijin de 75% din salariu în cazul suspendării cursurilor într-o şcoală
    Guvernul va acorda părinţilor, în noul an şcolar, un sprijin de 75% din salariu în cazul în care cursurile se suspendă într-o anumită şcoală pe motive ce ţin de pandemia COVID-19, a declarat, joi, prim-ministrul Ludovic Orban.

    Local

    Scandal pe marginea spitalului Lipova. Covid sau non-Covid?
    Război între administraţia locală din Lipova şi administraţia judeţeană. Miza: spitalul va fi Covid sau non-Covid? 2

    Mapamond

    Coronavirus: Călătorii ce revin în Germania din regiuni de risc, obligaţi să se testeze, de sâmbătă
    Călătorii care revin în Germania din regiuni de risc vor fi obligaţi să se testeze pentru noul coronavirus, începând de sâmbătă, a anunţat joi ministrul german al sănătăţii, Jens Spahn, care s-a declarat totodată preocupat de înmulţirea infecţiilor, relatează Reuters şi dpa.

    Local

    19 cazuri noi și un deces în Arad
    Încă 19 cazuri de infectare cu noul coronavirus au fost confirmate la Arad de miercuri până joi, conform autorităților centrale. 1

    Local

    Seleuşul a atacat în instanţă ordinul de carantinare
    Primarul Seleuşului anunţă că a atacat în instanţă ordinul DSU prin care localităţile Seleuş şi Moroda au fost carantinate. 5

    Local

    Socodorul, gazda primei competiții naționale de navomodelism
    Proaspăt inaugurata pistă de la Socodor, realizată pe fonduri europene, prin intremediul GAL MVC, a adus în localitate 27 de participanți la concursul de navomodelism.

    România

    COVID-19. 1.345 de cazuri noi și 408 vindecări
    În ultimele 24 de ore au fost înregistrate 1.345 de cazuri noi de infecție cu virusul SARS-CoV2. În total, aproape 58 de mii de persoane s-au îmbolnăvit de la începutul pandemiei. 1

    România

    Pacientă cu leziuni pulmonare, refuzată de trei spitale, vindecată la Timişoara
    Erjica Ştirban a fost diagnosticată cu coronavirus, în luna martie şi a stat trei săptămâni în Spitalul Judeţean Suceava. A avut o formă gravă a bolii, iar după externare, a rămas cu sechele pulmonare. A încercat să facă recuperare la patru spitale, însă toate au refuzat-o, relatează Mediafax. 2

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.