aradon.ro Web analytics

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Nutriția și sănătatea pielii

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Nutriția și sănătatea pielii

Reactualizat la:
Pielea, cel mai mare organ al corpului omenesc, ajută colonul, rinichii și plămânii la eliminarea reziduurilor, contribuind, în același timp, și la reglarea „termostatului” organismului.
Pielea, cel mai mare organ al corpului omenesc, ajută colonul, rinichii și plămânii la eliminarea reziduurilor, contribuind, în același timp, și la reglarea „termostatului” organismului.

Sănătatea pielii poate fi afectată de mai mulți factori, printre care ereditatea, clima, vârsta, poluarea, fluctuațiile hormonale, stresul, dar și de funcționarea organelor interne care realizează eliminarea și prezența sau absența vitaminelor din organism.

Un nutriment vital pentru o piele frumoasă este apa. Fără o cantitate suficientă de apă, celulele nu pot întreține și reconstrui organismul, iar produșii reziduali de la nivelul celulelor și sânge nu pot fi eliminați. Apa stă la baza unei stări bune de sănătate, fineții și aspectului tineresc al pielii; fără o cantitatea suficientă de apă celulele se deshidratează, își pierd suplețea și structura;

O dietă bogată în alimente proaspete, netratate chimic, este esențială pentru sănătatea întregului organism, nu doar pentru piele. Printr-un stil de viață sănătos se poate reduce viteza de îmbătrânire și de degradare a pielii. Un factor important al unui stil de viață sănătos este consumul crescut de alimente bogate în antioxidanți. Printre acestea se numără legumele și fructele de culoare roșie, portocalie și galbenă, cum sunt cartofii dulci, morcovii, piersicile, caisele, fructele de culoare mov cum sunt fructele de pădure și strugurii, legumele de culoare verde precum varza, broccoli, mugurii de lucernă, leguminoasele precum lintea, năutul, fasolea, mazărea, fructe oleaginoase (nuci, migdale), ceapa și usturoiul.

Nutriția este implicată fundamental în fiecare stadiu de dezvoltare a pielii. În primul strat, dermul, se produce colagenul atunci când vitamina C transformă aminoacidul prolină în hidroxiprolină. Fără această vitamină nu se produce colagen. Flexibilitatea colagenului și a fibrelor de elastină se miscșorează cu timpul, datorită distrugerii provocate de radicalii liberi. Consumați ardei gras, citrice, plante aromatice (pătrunjel și cimbru), roșii, ardei iute, legume crucifere, verdețuri, pepene, coacăze negre, acerola, cătină, măceșe;

Vitamina A controlează rata acumulării keratinei în piele. De aceea, deficitul de vitamina A poate determina apariția unui tegument uscat și aspru – astfel, o dietă bogată în vitamina A poate ajuta la menținerea unui tegument sănătos. Vitamina A o regăsim în uleiul de ficat de pește, ardeiul roșu, caise, dovleac, cartofi dulci, broccoli, pepene galben, papaya, morcovi,spanac, sparanghel;

Membranele celulelor epidermice sunt alcătuite din grăsimi esențiale. Lipsa acestora face ca aceste celule să se usuce repede, rezultând o piele excesiv de uscată. Includeți în alimentație alimente bogate în acizi grași esențiali cum sunt peștele, nucile, semințele și uleiurile obținute din ele. Obișnuiți-vă să folosiți semințe în salate, în cereale, iaurt sau supe;

Sănătatea celulelor pielii depinde de un aport suficient de zinc, necesar pentru producerea corectă a unei noi generații de celule epiteliale. Carența se asociază cu probleme ale pielii, de la acnee până la eczeme. Zincul îl regăsim în drojdia de bere, gălbenuș de ou, pește, ciuperci, semințe de dovleac, nuci pecan, sardine, fructe de mare, carne de pasăre.

„Sănătatea pielii poate fi afectată de mai mulți factori, printre care ereditatea, clima, vârsta, poluarea, fluctuațiile hormonale sau stresul”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    România

    Creşele şi grădiniţele s-ar putea redeschide pe 15 iunie
    Ministerul Educaţiei şi Ministerul Sănătăţii lucrează la un pachet de măsuri care vor fi luate pentru redeschiderea creşelor şi grădiniţelor. Astfel, cei de la INSP au făcut câteva recomandări.

    Local

    Controale în construcții și la plasatorii forței de muncă
    ITM a desfășurat acțiuni de informare și control, având ca obiect companii din sectorul construcțiilor și din domeniul plasării forței de muncă în străinătate.

    Local

    Căsătorii în pandemie? Doar 52 de cupluri și-au unit destinele
    Starea de urgență s-a resimțit și în formarea de noi familii, cu acte în regulă. Doar puțin peste 50 de căsătorii au fost oficiate timp de două luni.

    Local

    Ambulanța, cu 1.300 de cazuri mai puțin, în stare de urgență
    Cum a afectat starea de urgență numărul de solicitări primite de Serviciul de Ambulanță Arad. O comparație între lunile martie - aprilie 2019 vs 2020?

    Local

    Ionel Ciupe: „Jumătățile de măsură nu ne vor duce nicăieri”
    Consilierul municipal critică modul în care Primăria Arad vrea să corecteze hotărârea privind racordurile la rețelele edilitare, dar complică și mai mult lucrările. 1

    ARADON opinii

    Religia derogărilor și habotnicilor pe rit nou

    Local

    Aradul, un oraș cu...nevoi publice!
    Aradul, cu nevoile și...neamul. Nicio toaletă publică pe centru orașului, nici măcar o toaletă ecologică de la Podgoria până la teatru. 5

    ARADON opinii

    DE-ALE SUFLETULUI. Gabriella Gujdár, psiholog clinician: Atacul de panică (II)

    Local

    Când va fi evaluat managerul Filarmonicii?
    Aleşii locali vor vota, în şedinţa de joi, noul calendar de desfăşurare a evaluării managerului Doru Orban.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.