aradon.ro Web analytics


STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician. Vitamina D sau „vitamina soarelui”

De Adela Ciolocoi

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician. Vitamina D sau „vitamina soarelui”

Reactualizat la:
Scris de Adela Ciolocoi

Vitamina D este o vitamină solubilă în ulei, având proprietăți atât ca vitamină, cât și ca hormon. Este produsă în piele din 7-dehidrocolesterol (provitamina D3), derivată din colesterol. Razele ultraviolete de tip B (UVB) de la soare acționează asupra provitaminei D2 și o transformă în previtamina D3, convertită apoi în vitamina D3. Vitamina D3 părăsește apoi pielea și intră în fluxul sanguin, unde este transportată de o proteină specială, iar în ficat ea se modifică puțin, sub influența unei enzime, fiind numită 25-hidroxi-colecalciferol sau 25-(OH)-D3.

Vitamina D mai este numită și „vitamina soarelui” și îndeplinește numeroase funcții în organism. Cele mai importante sunt reglarea absorbției calciului și a fosforului și facilitarea funcționării normale a sistemului imunitar. Obținerea unei cantități suficiente de vitamina D este importantă pentru creșterea normală și dezvoltarea oaselor și a dinților, precum și pentru îmbunătățirea rezistenței la anumite boli. Dacă organismul nu primește suficientă vitamină D, există riscul de a dezvolta anomalii osoase, cum ar fi osteomalacia (oase moi) sau osteoporoza (oase fragile). Conform studiilor, vitamina D ajută la diminuarea șansei de a dezvolta boli cardiovasculare, joacă un rol important în reducerea riscului de a dezvolta scleroză multiplă, este importantă în reglarea stării de spirit și în prevenirea depresiei, este necesară pentru funcționarea tiroidei și pentru coagularea normală a sângelui.

Soarele este principala sursă de vitamina D. Surse alimentare sunt uleiul din ficat de pește, peștii de apă sărată (în special macroul), produsele lactate, ouăle, uleiul de ficat de cod, sardinele, stridiile, tonul, uleiurile vegetale. Dintre toți nutrienții, acesta este unul dintre puținii în cazul cărora este greu să se obțină doza recomandată doar din alimentație și, poate, este nevoie și de suplimente. Faptul că nu se obține o cantitate suficientă de vitamina D din alimentație sau direct din lumina soarelui a fost legat de apariția multor boli, inclusiv a bolilor de inimă, a osteoporozei, a diabetului și a unor tipuri de cancer, cum ar fi cel de sân și de colon. Studiile au arătat că 40% din oameni au niveluri mai mici decât optime de această vitamină în sânge.

1 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

  1. NM says:

    Atentie mare la excesul de vit. D care este una dintre putinele vitamine care se elimina greu de catre organism nefiind solubila in apa. Excesul acestei vitamine poate cauza printre altele hipercalcemie cu formarea de depozite pe artere (cu consecinte asupra bolilor cardio vasculare si nu numai), piatra la rinichi sau chiar unele forme de cancer ex. cel pancreatic. Alte informatii pro si contra se pot gasi in multe locuri ex. https://dozadesanatate.ro/care-sunt-consecintele-excesului-de-vitamina-d/

  2. Local

    Strânsă de gât și amenințată cu o bâtă de către propriul soț
    Pentru că nu a vrut să-i dea bani soțului, o femeie a fost strânsă de gât și amenințată cu o bâtă de baseball. 1

    Local

    Măşti pentru persoanele defavorizate, prin Direcţia de Asistenţă Socială
    Acestea pot fi ridicate începând de marţi, 22 septembrie, până joi, 24 septembrie. Cine sunt beneficiarii? 2

    Local

    „Carmen”, în deschiderea stagiunii 2020-2021
    Filarmonica Arad revine în sala de concerte a Palatului Cultural, pe 1 și 2 octombrie, în două spectacole de operă ce vor deschide noua stagiune a instituției.

    ARADON Sport local

    Arbitrează un joc din play-off-ul Champions League
    1

    Local

    Reguli în ziua votului
    Cum ne prezentăm duminică, 27 septembrie, la urne? Unde se votează și ce trebuie să știm pentru a fi în siguranță? 3

    Advertorial

    Cele mai bune retete folosind produse din carne de la compania Vascar
    ADVERTORIAL. Compania Vascar este unul dintre cei mai importanti jucatori de pe piata carnii din Romania, cu o cifra de afaceri de 20,5 milioane de euro la finalul anului trecut si distributie nationala, atat in hypermarket-uri cat si in magazine specializate.

    Local

    COVID-19 a închis şi clădirea gimnaziului de la "Aron Cotruş"
    Aici a fost confirmat pozitiv cu noul coronavirus un profesor care a intrat în contact direct cu alţi dascăli din şcoală. 5

    Local

    Cinci cazuri noi de Covid la Arad
    Grupul de Comunicare Strategică a anunțat că de duminică până luni s-au înregistrat la nivelul județului Arad cinci cazuri noi de infecție cu SARS-CoV2. 3

    Local

    Incendiu într-un bloc situat pe Calea Aurel Vlaicu
    Pompierii arădeni au fost solicitați, luni după masa, să stingă un incendiu izbucnit la etajul opt al blocului C2, situat  Calea Aurel Vlaicu. În apartamentul cuprins de flăcări, echipajul ISU Arad a găsit un bărbat de aproximativ 35-40 de ani. Victima este conștientă și a fost predată echipajului SMURD.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.