aradon.ro Web analytics


DE-ALE SUFLETULUI. Gabriella Gujdár, psiholog clinician: Cu nisipurile mișcătoare sub picioare (II)

DE-ALE SUFLETULUI. Gabriella Gujdár, psiholog clinician: Cu nisipurile mișcătoare sub picioare (II)

Reactualizat la:

Vă sugeram în articolul precedent, ca un prim pas în menținerea echilibrului psihologic în aceste vremuri nesigure, să vă oferiți zilnic un timp de cel puțin jumătate de oră doar pentru voi, scanându-vă gândurile, starea emoțională și fizică, și întrebându-vă cum sunteți. Abordându-vă cu onestitate, și asumându-vă cu sinceritate starea, respectiv situația de viață actuală, vor crește șansele de a le îmbunătăți.

Acționați abia după ce sunteți în clar cu starea voastră. Pentru un plan de acțiune concret, răspundeți-vă la întrebări ajutătoare: Care dintre acțiunile mele m-au adus aici? Ce vreau să schimb? Ce acțiuni pot să fac în vederea modificării stării mele sau a situației care îmi displace? În afară de mine, pe cine mai pot conta în demersul meu de acțiuni? Schițați pe hârtie un plan de acțiuni; sunt suficiente doar două-trei acțiuni concrete, dar pe care să încercați să le îndepliniți, observând efectele pe care le produc în viața voastră.

Faceți ceva pentru alții. Oferindu-vă sprijinul, fără să așteptați nimic în schimb, vă veți simți mai bine și mai de folos. Implicându-vă într-un act de caritate, participând la activități de voluntariat în vederea îmbunătățirii unui aspect din societate sau, poate, contribuind financiar, cu oricât de puțin, pentru un scop nobil veți avea un sentiment de satisfacție unic. Aduceți-vă numai aminte de basmele copilăriei care ne-au învățat că făcând bine, ne putem aștepta la bine. Chiar dacă în viața reală nu se întâmplă întotdeauna așa, mintea noastră a reținut foarte bine aceste mesaje și prin acțiunea neuronilor oglindă va fi tentată să răspundă pozitiv la gesturile pozitive.

Practicați periodic, dacă se poate zilnic un ritual de gratitudine, indiferent dacă sunteți credincioși sau nu. Pentru unii, acest ritual va lua forma unei rugăciuni, pentru alții se poate manifesta prin gânduri bune și de mulțumire îndreptate spre persoane dragi, sau chiar înspre propria persoană. Acest proces de câteva minute ne va ajuta să ne focusăm atenția pe lucrurile bune din viața noastră, peste care obișnuim să trecem cu ușurință în vâlvătaia zilelor.

Cultivați în voi un sentiment de deschidere și toleranță spre lume. Limitările pe care ni le impunem datorită unor credințe despre lume, viață și societate, de multe ori, ne țin pe loc, nu ne dau voie să ne dezvoltăm și să ne pliem pe noua dinamică a societății. Acceptând că, deși avem întotdeauna posibilitatea să alegem dintre cel puțin două variante, tot nu putem controla fiecare aspect al vieții, ne va elibera de tensiunea sentimentului că trebuie să acționăm mereu perfect și ne va face mai blânzi cu propria persoană. Permițându-ne să mai și greșim, ne vom da voie să experimentăm alte situații și comportamente, respectiv să vedem prin ce schimbă ele viața noastră.

redactia.jurnalaradean@informmedia.ro

Abordându-vă cu onestitate, și asumându-vă cu sinceritate starea, respectiv situația de viață actuală, vor crește șansele de a le îmbunătăți

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    Avem un nou Consiliu Judeţean
    Aleşii judeţeni au depus jurământul şi şi-au preluat, astfel, mandatele. 7

    Local

    Accesul interzis în pădurile din Arad, pentru 90 de zile, din cauza pestei porcine
    Centrul Local de Combatere a Bolilor Arad a hotărât, pe 24 octombrie, interzicerea accesului în zonele împădurite ale județului, din cauza pestei porcine africane. 11

    Local

    Cod galben de ceață în Arad, până la ora 10
    23 de localități din județul Arad se află sub incidența unui cod galben de ceață, până la ora 10. Vizibilitatea va scădea până la 50 de metri.

    Local

    O fetiță de 10 ani din Arad, plimbată între trei spitale pentru că nu a avut loc la Terapie Intensivă
    O fetiţă în vârstă de 10 ani a fost plimbată timp de mai multe zile între spitalele din Arad și Timișoara, fiind apoi salvată de medicii de la Spitalul Municipal din Oradea. 7

    Local

    Fără electricitate în centrul Aradului, marți
    Mai multe străzi din centrul municipiului Arad vor rămâne fără curent electric marți, din cauza unor lucrări de întreținere la rețeaua de distribuție. 1

    ARADON Sport local

    FCC Baschet Arad a trecut cu bine de prima testare obligatorie
    FCC Baschet Arad a făcut o nouă serie de teste pentru Covid-19 și toate rezultatele au fost negative.

    Local

    Hoți de biciclete prinși... pe Facebook!
    Doi tineri din Arad au fost identificați de utilizatorii rețelei sociale după ce au furat două biciclete din Micălaca. 13

    Local

    FOTO | Noul consiliu local a depus jurământul, în prezența lui Ludovic Orban
    În prezența prim ministrului Ludovic Orban, cei 23 de consilieri care formează noul Consiliu Local Municipal Arad au depus jurământul, în sala de concerte a Palatului Cultural. 7

    Local

    140 de amenzi pentru lipsa măștii, date de polițiștii arădeni într-o zi
    Polițiștii arădeni au dat, pe 23 octombrie, amenzi în valoare de 30 de mii de lei celor care nu au respectat măsura purtării măștii în spațiile publice închise și în cele deschise aglomerate. 6

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.