STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Din ce alimente ne procurăm proteinele

Din anii de practică medicală pot să vă spun că suntem mari consumatori de proteină animală. La fiecare masă avem o bucată de carne, în fiecare zi a săptămânii și în cantitate dublă față de cât am avea nevoie. Proteina nu înseamnă numai carne, ou sau brânză, la fel cum consumul ei din proveniență animală nu ar trebui să fie zilnic. Dacă ne amintim, bunicii noștri consumau carne duminica și lunea, ceea ce ar trebui să ne dea de gândit. Apoi, jumătate din cantitatea de proteină pe zi ar trebui să fie de origine vegetală. Cantitatea, calitatea şi frecvența consumului, nu neaparat excluderea totală din alimentație, reprezintă problema.

COMENTARIUL ZILEI De ce sapă Dragnea la temelia PSD?

Pentru că PSD a luat la alegerile parlamentare un scor peste așteptările lui Liviu Dragnea, acesta nu a mai putut respecta pactul cu Iohannis, menit să-i apere pielea, ca să nu înfunde pușcărie.

Sfaturile lui Reli. Simţiţi-vă corpul şi controlaţi-l prin sport

Avem o „vechime” de doi ani şi două luni la grupa de „senioare”, grupă iniţial formată pentru persoane de vârsta a treia. Dar, pe zi ce trece, media de vârstă a participantelor scade.

COMENTARIUL ZILEI Monitorizarea Cobailor Veşnici

La începuturile cotropirii justiţiei române de către Monica Macovei, scriam că toate monstruozităţile legislative promovate de către aceasta, cu binecuvântarea şi sub oblăduirea lui Traian Băsescu, nu erau decât experimente ordonate de către Comisia Europeană, România fiind aleasă pe post de cobai în operaţiunea de modificare a filosofiei dreptului.

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Grăsimile, bune şi rele pentru organism

Dacă cuvântul grăsimi vă sperie și căutați mereu produse cât mai sărace în grăsimi, pe motiv că îngrașă, trebuie să rețineți că nu toate grăsimile sunt create egale și sunt benefice pentru sănătatea corpului, dar și a creierului, atâta vreme cât știm să facem diferența între ele.

Sfaturile lui Reli. Voinţa şi perseverenţa îţi menţin sănătatea

Organismul uman are nevoie de vitamine, minerale, calorii, mişcare. Luăm energia din alimente dar, corpul trebuie să ardă surplusul prin exerciţii fizice altfel le depozitează, făcând rezerve care, se depun pe ici-colo.

STIL DE VIAŢĂ cu Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician. Carbohidrații nu sunt dușmanii dietelor

Dacă este ceva de care ne ferim atunci când începem o dietă, aceștia sunt carbohidrații sau glucidele, pe care îi restrângem la maxim din dorința de a slăbi cât mai repede. Sunt necesare, însă, câteva lămuriri vizavi de acest aspect, care să vă ajute să faceți alegerile cele mai înțelepte.

COMENTARIUL ZILEI Nicuşor nu mai bate toba

Pe vremea lui Ceauşescu, un cântec pentru copii, care spunea că „Nicuşor avea o tobă şi bătea la ea de zor” devenise aproape interzis, pentru că prea mulţi îl percepeau ca pe o aluzie la discursurile lui Nicolae Ceauşescu dar şi la insistenţele fiului său, Nicuşor, privind preluarea puterii de la ăl bătrân.

Sfaturile lui Reli. Menţine-ţi sănătatea şi câştigi o avere

Indiferent de vârstă, flexibilitatea îţi dă un sentiment de tinereţe, faptul că te mişti uşor, mersul este graţios, faci faţă mai uşor stresului, toate acestea te pot determina să nu renunţi niciodată la gimnastică. Sunt persoane care, după ani de „înţepenire” şi-au redobândit mobilitatea, au descoperit că organismul reacţionează la exerciţii, starea de spirit se schimbă în bine, sunt pline de energie şi, ce este mai important, arată „altfel”.

STIL DE VIAŢĂ. Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Alimentele care ne reduc stresul

Organismul nostru răspunde la stres prin creșterea cantității de hormoni ai stresului, produsă de glandele suprarenale. O cantitate sporită de acești hormoni poate duce la deficiențe nutriționale și la epuizarea acestora. Cu îndemnul de a nu apela la dulciuri atunci când vă confruntați cu o situație stresantă (nu ne dă energie, ci, dimpotrivă, ne lipsește de ea), vă invit să parcurgeți o listă cu alimentele bogate în substanțe nutritive, care ajută funcția suprarenală şi sunt benefice pentru reducerea stresului: