aradon.ro Web analytics

Sfaturile lui Reli. Elimină rapid stresul și tensiunile psihice

De Aurelia Gabor

Sfaturile lui Reli. Elimină rapid stresul și tensiunile psihice

Reactualizat la:
Scris de Aurelia Gabor

Cea mai scurtă lună din calendar și cea mai nehotărâtă; 28 sau 29 de zile? Plumburie și posacă. Copaci dezgoliți, străzi murdare. Atârnată undeva între ger, zăpezi și primăvară, ciripit de sticleți și pițigoi, energie solară ce risipește neguri și pâcle sufletești. Ieșim încet din hibernare adulmecând miresme proaspete de ghiocei și pământ reavăn. Luna iubirii lui Dragobete cel care găsește jumătatea tuturor ființelor fără pereche. În ciuda gerului de afară, natura are nevoie de iubire! Și de schimbare. În așteptarea primăverii este momentul potrivit pentru a face mici modificări în stilul de viață, să ajungem la o greutate și o condiție fizică normală. Pentru asta nu este nevoie de un regim alimentar foarte strict, ci de voința de a face efort fizic prin sport, în fiecare zi. Cel mai bine funcționează gimnastica făcută sub supravegherea unui specialist, sau angrenarea în sporturi de echipă, dar nu înainte de a obține avizul medicului de familie sau specialist. Sportul ne ajută să ardem calorii și să ne modelăm corpul, este o formă de calmare și defulare a tensiunilor. Este cel mai vechi și eficient sedativ din toate timpurile. Gimnastică, sport de echipă, alergare sau drumeție, ne relaxează profund ajutându-ne să eliminăm rapid stresul și tensiunile psihice. De fapt, activitatea fizică este un subtil mijloc de a distrage atenția de la hrană transferând-o la plăcerea de a face sport și relaxare. Este perioada în care ne putem rupe de restul lumii pentru a fi relaxați și odihniți. După o săptămână obositoare la muncă, luăm o pauză de la radio, televizor, telefon. Petrecem timp în fața ferestrei deschise practicând exerciții respiratorii. Seara facem o baie relaxantă, ascultăm muzică în surdină, citim. Se poate!

Îmbătrânirea biologică este grăbită de excesul de kilograme. Putem scăpa de grija ei practicând o formă de sport sau plimbând animalul de companie de câteva ori pe zi. Câinii sunt antrenorii ideali obligându-și stăpânii să iasă la plimbare. Pisicile și câinii acționează pozitiv asupra tensiunii sanguine, normalizând-o și activând hormonii bucuriei de a trăi. Atenție la alimentație, nu facem excese fără rost, doar din lipsă de activitate. Somnul ajută la refacerea organismului, nu pierdem nopțile fără rost. Cercetătorii spun că minim trei ședințe a câte patruzeci de minute fiecare de exerciții fizice intense îmbunătățesc semnificativ somnul, mobilizează musculatura, îmbunătățesc activitatea vezicii biliare, tranzitul intestinal. Și dacă tot am avut un somn bun, dimineața, la trezire nu bruscăm organismul. Luăm exemplul pisicii: ne întindem bine 3-4 minute, înainte de a coborâ din pat, bem un pahar cu apă și repede sub duș! Punem imediat moleșeala pe fugă. Începem o nouă zi, cu forțe proaspete și zâmbetul pe buze, indiferent cât de posomorât este acest februarie.

„Începe o nouă zi, cu forțe proaspete și zâmbetul pe buze, indiferent cât de posomorât este acest februarie”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    21 de măsuri speciale impuse în zilele de 14 și 15 august
    Comitetul Județean pentru Situații de Urgență al Județului Arad a adoptat,în cadrul unei ședințe extraordinare, nu mai puțin de 21 de măsuri specifice privind organizarea evenimentelor religioase de pe 14 și 15 august.

    Local

    COVID anulează oficial și cel mai mare târg arădean
    Târgurile și expozițiile au fost anulate. Expo Arad Internațional s-a transformat în spital de campanie și cel mai probabil așa va rămâne, în acest an.

    Local

    Marin Lupaș: „Ștrandul, gazda spectacolelor de teatru și concertelor Filarmonicii”
    Consilierul Marin Lupaș propune conducerilor instituțiilor de cultură din Arad să își desfășoare activitățile cu public pe Ștrand, într-o inițiativă de a readuce arădenii în zona pietonală a bazei de agrement. 1

    Local

    Fifor îi acuză pe liberali de „virusul hoției”
    Senatorul Mihai Fifor, la adresa PNL: „România, pe lângă virusul Sars-Cov-2, se confruntă și cu virusul hoției liberale”. 3

    Local

    Ineu: Păhuiul și poligonul de tragere – viitoare zone de agrement
    În funcție de programul fondurilor europene pentru perioada 2021-2027, Ineul ar putea avea un ștrand și o zonă verde de agrement pe locul fostei unități militare Păhui și a poligonului de tragere.

    Local

    Se schimbă prioritățile la Mâsca și Galșa
    Primăria Șiria a montat zilele aceste indicatoare de reglementare de prioritate (cedează trecerea/oprire) în localitatea Galșa, iar în zilele următoare se vor monta același tip de indicatoare și în Mâsca. 1

    Local

    „O săptămână nebună” la Arta
    Filmul „O săptămână nebună” (original – This is where I leave you) va rula sâmbătă, 15 august, pe ecranul din curtea Cinematografului Arta.

    UT Arad

    UTA, deplasare la malul Mării, în prima etapă!
    Arădenii nu au un program infernal, în prima parte a campionatului jucând doar contra unor echipe de play-out! 1

    Local

    Țigări de contrabandă descoperite de polițiștii din Ineu în trafic
    4.000 de fire de țigarete au depistat polițiștii orașului Ineu în portbagajul unui autoturism pe care l-au oprit în trafic. 1

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.