aradon.ro Web analytics



Sfaturile lui Reli. Eliminând stresul și tensiunile amânați îmbătrânirea

De Aurelia Gabor

Sfaturile lui Reli. Eliminând stresul și tensiunile amânați îmbătrânirea

Reactualizat la:
Cea mai scurtă lună din calendar și cea mai nehotărâtă; 28 sau 29 de zile? Plumburie și posacă. Copaci dezgoliți, străzi murdare.
Scris de Aurelia Gabor - Cea mai scurtă lună din calendar și cea mai nehotărâtă; 28 sau 29 de zile? Plumburie și posacă. Copaci dezgoliți, străzi murdare.

Atârnată undeva între ger, zăpezi și primăvară, ciripit de sticleți și pițigoi, energie solară ce risipește neguri și pâcle sufletești. Ieșim încet din hibernare adulmecând miresme proaspete de ghiocei și pământ reavăn. Rămânem în pandemie și restricții. Luna iubirii lui Dragobete cel ce găsește jumătatea tuturor ființelor fără pereche. În ciuda gerului de afară, natura are nevoie de iubire! Și de schimbare. În așteptarea primăverii este momentul potrivit pentru a face mici modificări în stilul de viață, să ajungem la o greutate și o condiție fizică normală. Pentru asta nu este nevoie de un regim alimentar foarte strict, ci de voința de a face efort fizic prin sport, în fiecare zi. Cel mai bine funcționează gimnastica făcută sub supravegherea unui specialist, sau angrenarea în sporturi de echipă dar, nu înainte de a obține avizul medicului de familie sau specialist. Sportul ne ajută să ardem calorii și să ne modelăm corpul, este o formă de calmare și defulare a tensiunilor. Este cel mai vechi și eficient sedativ din toate timpurile. Gimnastică, sport de echipă, alergare sau drumeții ne relaxează profund ajutându-ne să eliminăm rapid stresul și tensiunile psihice. De fapt, activitatea fizică este un subtil mijloc de a distrage atenția de la hrană transferând-o la plăcerea de a face sport și relaxare. Este perioada în care ne putem rupe de restul lumii pentru a fi relaxați și odihniți. După o săptămână obositoare la muncă, luăm o pauză de la radio, televizor, telefon. Petrecem timp în fața ferestrei deschise practicând exerciții respiratorii. Seara facem o baie relaxantă, ascultăm muzică în surdină, citim. Se poate!

Îmbătrânirea biologică este grăbită de excesul de kilograme. Putem scăpa de grija ei practicând o formă de sport sau plimbând animalul de companie de câteva ori pe zi. Câinii sunt antrenorii ideali obligându-și stăpânii să iasă la plimbare. Pisicile și câinii acționează pozitiv asupra tensiunii sanguine, normalizând-o și activând hormonii bucuriei de a trăi. Atenție la alimentație, nu facem excese fără rost, doar din lipsă de activitate, în special acum când suntem obligați să stăm mai mult în casă, lucrăm de acasă, iar agitația și depresia ne trimit direct la frigider. Somnul ajută la refacerea organismului, nu pierdem nopțile fără rost. Cercetătorii spun că minim trei ședințe a câte patruzeci de minute fiecare de exerciții fizice intense îmbunătățesc semnificativ somnul, mobilizează musculatura, îmbunătățesc activitatea vezicii biliare, tranzitul intestinal. Și dacă tot am avut un somn bun, dimineața, la trezire nu bruscăm organismul. Luăm exemplul pisicii: ne întindem bine 3-4 minute, înainte de a coborî din pat, bem un pahar cu apă și, repede sub duș! Punem imediat moleșeala pe fugă. Începem o nouă zi, cu forțe proaspete și zâmbetul pe buze, indiferent cât de posomorât este acest februarie.

„Putem scăpa de grija îmbătrânirii biologice practicând o formă de sport sau plimbând animalul de companie de câteva ori pe zi”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    UT Arad

    UTA s-a stins după pauză și a pierdut
    Elevii lui Laszlo Balint au fost egali cu vedetele campioanei, timp de o repriză, dar apoi CFR Cluj a reușit să se impună în meciul din această seară! 4

    România

    Un ordin comun modifică măsurile de organizare a activităţii în unităţile de învăţământ. Condiţiile în care pot merge elevii la şcoală
    Un ordin comun al Ministrului Educaţiei şi Ministrului Sănătăţii, emis sâmbătă, modifică măsurile de organizare a activităţii în cadrul unităţilor sau instituţiilor de învăţământ. Scenariul de funcţionare al unităţii sau instituţiei de învăţământ pe parcursul anului şcolar sau universitar se va actualiza săptămânal.

    ARADON Sport local

    FCC Baschet UAV Arad a pierdut cu liderul după momente bune
    FCC Baschet UAV Arad a cedat cu 61-78 duelul cu ACS Sepsi SIC Sfântu Gheorghe, pe sferturi: 12-23, 23-13, 13-23, 13-19.

    România

    „Războiul” pe carantină în Timișoara. Propunere: vaccinații și cei care au avut Covid să se plimbe liber
    Autoritățile locale și județene „se bat” în declarații pe tema carantinei în Timișoara. Ba e cazul, ba nu e cazul fără tot județul. Primarul spune că trebuie luată o decizie, noul prefect demontează unele afirmații ale acestuia, iar șeful CJ Timiș spune că, dacă edilul forțează carantina, atunci cei vaccinați să se plimbe liber, la fel ca și cei care au avut Covid-19. La ora 14 se întrunește CJSU. 7

    Mapamond

    Când se va deschide primul hotel din spaţiu
    Hotelul se va numi Voyager Station şi urmează să fie construit de Orbital Assembly Corporation. Există planuri de a servi „mâncare spaţială” tradiţională - cum ar fi îngheţata liofilizată - în restaurantul hotelului.

    Mapamond

    Elon Musk a pierdut şi a doua poziţie în topul celor mai bogaţi oameni din lume. Cine conduce clasamentul
    Elon Musk a pierdut şi a doua poziţie în clasametul celor mai bogaţi oameni din lume. În această săptămâna, averea lui Musk a scăzut cu aproximativ 6,2 miliarde de dolari. Averea sa este de 150,9 miliarde dolari.

    Local

    728 de arădeni s-au vaccinat în ultimele 24 de ore
    De la începutul campaniei de vaccinare, în judeţul Arad au fost administrate doze de vaccin unui număr de 17.912 persoane.

    Local

    Pesta porcină, confirmată la Macea. Planul de măsuri şi deciziile Centrului Local pentru Combaterea Bolilor
    Zonă de protecţie pe o rază de 3 km în jurul focarului, zonă de supraveghere pe o rază de 10 km. Reguli stricte pentru măceni. 1

    România

    Atenție ce cadouri faceți de 8 Martie: Orădean apostrofat public
    Un orădean a avut parte de o supriză neplăcută zilele trecute, când și-a găsit pe autoturism mai multe mesaje lipite.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.