aradon.ro Web analytics


SFATURILE LUI RELI. Sportul de întreținere ne menține sănătoși

De Aurelia Gabor

SFATURILE LUI RELI. Sportul de întreținere ne menține sănătoși

Reactualizat la:
În cei aproape 40 de ani de activitate, pe la cursurile mele de gimnastică aerobică au trecut multe persoane.
Scris de Aurelia Gabor - În cei aproape 40 de ani de activitate, pe la cursurile mele de gimnastică aerobică au trecut multe persoane.

La început a fost curiozitatea pentru ceva nou, iar pe parcurs a intervenit dependenţa de mişcare şi relaxare şi conştientizarea faptului că gimnastica de întreţinere menţine sentimentul de tinereţe şi starea de bine. Pentru a rămâne în formă indiferent de vârstă, avem nevoie de un trup putrenic şi sănătos, de eliberere a tensiunilor nervoase şi musculare. Fiecare cursantă vine cu o problemă: postură, greutat corporală, forma trupului, starea psihică, determinându-mă să caut răspunsuri, să găsesc soluţii pentru aceste probleme. Nu este uşor, învăţ şi eu din mers, alături de voi, cele care mă inspiraţi şi mă încurajaţi, iar pentru asta vă mulţumesc şi am convingerea că vom rămâne mereu o familie unită chiar dacă exerciţiile sunt grele şi dor, rezultatele vizibile într-un timp relativ scurt ne determină să mergem mai departe. Menţionez că, în primele 4-6 săptămâni, pe cântar nu apare nicio modificare de greutate, în schimb, vom observa la perimetre: bust, talie, coapse, o scădere a valorii în centimetrii, fusta va fi mai largă, fermoarul pantalonilor se poate închide fără efort. Explicaţia este simplă: în timp ce grăsimea care este mai uşoară se „topeşte” iar sistemul muscular, care este mai geru, se tonifică. Şi normal, forma corpului se schimbă. Pentru a obţine rezultatele dorite, sunt necesare minimum 4-5 şedinţe de gimnastică aerobică, pe saptămână.

Indiferent de vârstă, flexibilitatea îţi dă un sentiment de tinereţe, faptul că te mişti uşor, mersul este graţios, faci faţă mai uşor stresului, toate acestea te pot determina să nu renunţi niciodată la gimnastică. Sunt persoane care, după ani de înţepenire” şi-au redobândit mobilitatea, au descoperit că organismul reacţionează la exerciţii, starea de spirit se schimbă în bine, sunt pline de energie şi, ce este mai important, arată altfel”.

Un program de gimnastică bine structurat poate preveni îngrăşarea, corectează ţinuta corporală, creşte rezistenţa la efort, întăreşte sistemul osos, creşte imunitatea, echilibrează sistemul nervos, ajută să treci mai uşor peste neplăcerile provocate de menopauză. În acelaşi timp, avem nevoie de o alimentaţie sănătoasă, odihnă suficientă, eliminarea factorilor de risc: alcoolul, fumatul, sedentarismul, stresul.

De multă vreme avem organizate cursuri de gimnastică aerobică, dimineaţa. Rezultatul este uimitor! Cele care lucrează în două schimburi, cele care lucrează o zi dimineaţa una după amiază, au posibilitatea să facă zilnic mişcare, sunt pline de energie toată ziua, au o mai mare putere de muncă şi o dispoziţie de invidiat.

Nu uitaţi că, indiferent de vârstă, nu este niciodată târziu să avem grijă de sănătatea noastră.

Un program de gimnastică bine structurat poate preveni îngrăşarea, corectează ţinuta corporală, creşte rezistenţa la efort și imunitatea

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Mapamond

    Moderna: Vaccinul este eficient împotriva tulpinilor din Marea Britanie și Africa de Sud
    Reprezentanții Moderna transmit că vaccinul scos pe piață de companie oferă protecție împotriva celor două noi forme ale coronavirusului care circulă în Africa de Sud și Marea Britanie.

    România

    Răspunsul Ministerului Sănătății la întrebarea: Mai trebuie să port mască dacă m-am vaccinat?
    Ministerul Sănătății a publicat o serie de precizări referitoare la întrebarea dacă mai este necesară purtarea măștii de protecție după vaccin. 4

    România

    Noua variantă britanică a virusului SARS-CoV-2 a fost depistată la Suceava
    Pacientul e un bărbat de 39 de ani, care a venit în România din Marea Britanie în 5 ianuarie. 1

    Local

    Peste 3000 de vaccinați în etapa a II-a, la Arad
    Autoritățile sanitare intenționează intensificarea controalelor, îndeosebi în zona industrială, pentru preveni, pe cât posibil, o nouă explozie a cazurilor. 1

    Local

    Turismul pe relația cu China, o prioritate
    Forumul Prieteniei și Colaborării Româno-Chineze se implică pentru a dezvolta relațiile economice și turistice cu R.P. China. 11

    Local

    Consiliul Judeţean vrea să cumpere Teatrul Vechi
    200.000 de euro cer proprietarii pentru Teatrul Vechi, iar Consiliul Judeţean Arad vrea să cumpere clădirea istorică. 11

    Local

    85 de persoane fără forme legale, depistate în municipiu
    Polițiștii locali au verificat 37 de imobile din centrul Aradului, dar și din cartierele Vlaicu și Micălaca. 9

    Advertorial

    Glasspandoor - Aradul Nou - ÎNCHIS DEFINITIV în vederea relocării
    Anunt: Informăm prin acest articol închiderea definitivă a punctului de lucru din Aradul Nou, Str. Adam Muller Guttenbrunn, Nr.46. 1

    UT Arad

    Antal nu a trăit o situație ca și aceea cu FC Argeș
    ARAD. Nou-sositul Liviu Antal va fi titular, aproape sigur, la meciul de miercuri, de la Iași. El a vorbit despre acest joc, dar și despre cel cu FC Argeș.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.