Cea mai simplă formă de mişcare este plimbarea, făcută zilnic, dimineaţa sau seara, departe de zonele poluate, pe malul unei ape sau în pădure, pe străzi mai puţin circulate, indiferent de vreme, îmbrăcate adecvat, cel puţin o oră pe zi. Mai putem renunţa uneori la maşină sau la mijloacele de transport în comun şi să mergem pe jos la birou, de asemenea să renunţam la lift şi să urcăm pe scări; este atâ de simplu! Avem o mulţime de posibilităţi la îndemână şi fiecare efort va fi răsplătit.

Dorim să fim mereu tinere, sănătoase şi frumoase! Pe unele le-a înzestrat natura cu aceste însuşiri, iar celelalte vom munci pentru a obţine ceea ce dorim. Tinereţea este trecătoare, sănătatea o vom menţine prin toate mijloacele posibile deoarece avem nevoie toată viaţa de ea, iar frumuseţea se cultivă. Aceste trei atribute sunt strâns legate între ele. Exerciţiile fizice întăresc sănătatea, măresc rezistenţa la efort, ajută la eliminatrea toxinelor, dând pielii un aspect plăcut, luminos, formează o ţinută corectă, dezvoltă disciplina şi stăpânirea de sine, asigură echilibrul de care organismul are nevoie să funcţioneze.

La stabilirea programului de pregătire fizică este necesar să ţinem cont de starea de sănătate, ştiind că pentru unele afecţiuni este contraindicat efortul fizic susţinut, vârsta, gradul de pregătire fizică, timpul liber de care dispunem şi nu în ultimul rând de ceea ce ne place să facem ca formă de mişcare. Avem libertatea de a alege pentru a reuşi să ne relizăm cu adevărat visul de tinereţe, sănătate, frumuseţe, să simţim plăcere în practicarea sportului ales, să avem satisfacţia rezultatelor obţinute. Este bine să cerem şi părerea specialistului pentru stabilirea unui program echilibrat de sport de agrement, desfăşurat în condiţii de siguranţă, de supraveghere pentru executarea corectă a exerciţiilor şi dozarea efortului. Dar până atunci, putem să profităm de fiecare clipă pentru mobilizarea organismului, pornind de la cele mai simple lucruri.

Dimineaţa, la trezire, fără să ne ridicăm din pat, vom prelua puţin din obiceiul pisicii: ne întindem uşor, ducem braţele deasupra capului şi ne întindem din nou, ne răsucim, apoi revenim în poziţia culcat pe spate, ducem genunchii la piept, îi cuprindem cu braţele relaxând coloana vertebrală. Apoi ne aşezăm pe marginea patului şi cu spatele drept, întoarcem capul spre stânga şi revenim; apoi spre dreapta şi revenim; rotăm umerii de câteva ori înainte, de câteva ori înapoi. Ne ridicăm, deschidem fereastra şi executăm mers pe loc sau cu deplasare, alergare uşoară pe loc sau cu deplasare, rotarea braţelor, joc de glezne şi gata! Funcţionăm. Totul durează cinci minute dar, ce mult contează că ne-am mobilizat puţin articulaţiile şi suntem pregătite pentru o nouă zi!

Citat – Exerciţiile fizice întăresc sănătatea, măresc rezistenţa la efort, ajută la eliminatrea toxinelor