aradon.ro Web analytics

ARADON

ARADON

  • Home
  • Ştiri
    • Ştirile judeţului Arad
    • Evenimente
    • Comentariul zilei
    • Stiri internaţionale
    • Stiri naţionale
    • Celebritati/Lifestyle
    • Download
  • Video
  • Sport
    • UTA
    • Sport local
    • Ştiri sportive
  • Party
  • Angajari
  • Aplicatii mobile
Select Page

ARADON
ARADON opinii
STIL DE VIAȚĂ-Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Fructe pentru sezonul rece (II)

STIL DE VIAȚĂ-Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Fructe pentru sezonul rece (II)

la 14 December 2022 19:36 Reactualizat la: 15 December 2022 08:23

STIL DE VIAȚĂ-Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Fructe pentru sezonul rece (II)

14 December 2022 19:36 Reactualizat la: 15 December 2022 08:23
Alimentația sănătoasă face parte dintr-un stil de viață echilibrat, iar fructele și legumele sunt esențiale pentru dietă. Recomandarea este consumul de 5 porții de legume și fructe pe zi, de culoare diferită, culoarea fiind un indicator care clasifică fructele și legumele în funcție de beneficiile aduse. Indiferent de culoare, fructele sunt pline de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți care previn riscul apariției bolilor, încetinesc procesul de îmbătrânire, întăresc sistemul imunitar.
Alimentația sănătoasă face parte dintr-un stil de viață echilibrat, iar fructele și legumele sunt esențiale pentru dietă. Recomandarea este consumul de 5 porții de legume și fructe pe zi, de culoare diferită, culoarea fiind un indicator care clasifică fructele și legumele în funcție de beneficiile aduse. Indiferent de culoare, fructele sunt pline de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți care previn riscul apariției bolilor, încetinesc procesul de îmbătrânire, întăresc sistemul imunitar.

Trimite articolul

X

Fiecare fruct conține diferite substanțe nutritive, cu proprietăți diferite. În rândurile de mai jos redăm beneficiile câtorva fructe de sezon de care ne putem bucura în această perioadă.

1.Banana. Este un fruct ce conține mult potasiu și foarte puțin sodiu. Necesar pentru echilibrul nervos, mai ales în caz de confuzie mentală și de depresie, potasiul este util persoanelor afectate de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Permite scăderea tensiunii arteriale, normalizează ritmul cardiac și previne formarea cheagurilor de sânge. Banana se remarcă prin conținutul de vitamina B6, dar conține și cantități însemnate de vitaminele C, B1, B2, B3, precum și de folați. Ambele tipuri de fibră vegetală, solubilă și insolubilă, sunt prezente în cantități semnificative în banane 2,4 g/100 g, fibre care contribuie la scăderea lipidelor sangvine. Bananele conțin cantități mici de serotonină – substanță care este derivată din aminoacidul triptofan și îndeplinește diverse funcții în cadrul sistemului nervos.

2.Clementina – un hibrid al mandarinei – este bogată în flavonoide, cu puternice efecte antioxidante și antiinflamatoare. Hesperitina, un flavonoid util pentru oase, se găsește în cantitate mare în clementine. Beta-criptoxantina este un carotenoid

regăsit în clementine care contribuie la combaterea cancerului, a maladiilor cardiovasculare și la regenerarea masei osoase. Conține numeroase minerale și oligoelemente, printre care potasiu și cupru, dar și vitaminele B1, B3, B6, B9 și C. La fel ca toate citricele, clementina este bogată în fibre, în principal pectină, care se găsește mai degrabă în membrana albă din jurul pulpei.

3. Ananasul conține bromelaină, o enzimă care facilitează digestia proteinelor, combate artrita și favorizează circulația sangvină în caz de maladii cardiovasculare și boli inflamatorii. Această enzimă este prezentă doar în fructul proaspăt, nu și în cele conservate sau procesate. Pe lângă vitamina C (100 g de ananas acoperind 25% din doza zilnică recomandată), ananasul conține acid galic și alți compuși fenolici – antioxidanți eficienți care conferă acestui fruct proprietăți antioxidante apreciabile. Este un fruct inclus în regimurile pentru retenția de apă, deci și în cel pentru celulită. Vitaminele sunt prezente în număr mare (A, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E și K), la fel ca și oligoelementele, în ordine descrescătoare: potasiu, calciu, fosfor, fier, cupru, zinc.

4.Mango. Fruct exotic prin excelență, mango asigură întregul necesar zilnic de betacaroten, de vitamina A și vitamina C, contribuind, așadar, eficient la contracararea efectelor negative ale radicalilor liberi. Principalele cartodenoide din mango sunt betacarotenul (precursor al vitaminei A) și violaxantina (pigment galben). Nivelul de provotamină A din fructul de mango copt este unul dintre cele mai ridicate în rândul fructelor proaspete. Concentrația de fibre crește pe măsură ce fructul se coace – majoritatea fibrelor solubile din mango se prezintă sub formă de pectină, în cantitate comparabilă cu cea din măr și banană. Mineralele sunt bine reprezentate în mango: potasiu, cupru, fier (în acest sens, mango deține recordul printre fructe).

Trimite articolul

X
Taguri:
Adela Alexa ,
aradon opinii ,
fructe ,
sezon rece ,
stil de viata
0 Comentarii

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Cele mai citite știri

    1
    Încă un arădean fericit: a câştigat o sumă mare la Loto
    2
    A "căzut" cea mai nouă terasă din Arad 
    3
    Fermierul Dimitrie Muscă protestează împotriva Austriei: a închis conturile bancare și boicotează OMV
    4
    Tată şi fiu din Arad, judecaţi pentru un „tun” de 3,2 milioane
    5
    Povestea tristă a tatălui și fiului găsiți morți în pat, la Almaș
    6
    Ofertă de muncă în sistemul bugetar: 12 posturi în primele 10 zile din 2023
    7
    Cine mai pleacă și cine mai vine la UTA?
    8
    Câini otrăviți la o stână din Galșa
    9
    Categoriile de angajați care vor beneficia de reducerea vârstei de pensionare cu jumătate din anii lucrați, începând cu 1 ianuarie
    10
    Reportaj cu ochii în lacrimi. Palatul Földes Kelemen şi-a vândut sufletul

    România

    VIDEO
    VIDEO | Peste 224.000 de curcani, sacrificați, la cea mai mare crescătorie de curcani din România, din cauza gripei aviare
    Un al doilea focar secundar de gripă aviară a fost confirmat pe platforma zootehnică din Codlea, județul Brașov. Ferma are peste 113.000 de curcani.

    Local

    Centru pentru copiii defavorizați din comunitatea locală, inaugurat la UAV
    ARAD. Centrul Interdisciplinar de Practică și Cercetare pentru copii a fost inaugurat la Universitatea „Aurel Vlaicu” din Arad.

    Local

    Recensământ 2021: Penticostalii, a doua cea mai importantă confesiune din Arad
    Datele provizorii ale recensământului consemnează o scădere a populației cu peste 20.000 de persoane. Municipiul a pierdut, din 2011, aproape 14 mii de locuitori. 1

    România

    Alexandru Pițurcă a fost reținut pentru 24 de ore. Directorul Romarm ar putea fi arestat preventiv
    Un om de afaceri a fost reţinut pentru 24 de ore, iar directorul Romarm ar putea fi arestat preventiv în dosarul privind măştile de protecţie, a anunţat DNA. Sursele confirmă că omul de afaceri este Alexandru Piţurcă, fiul lui Victor Piţurcă.

    Mapamond

    Lider spiritual indian, condamnat la închisoare pe viaţă pentru viol
    Un guru indian, cu adepţi în întreaga lume, a fost condamnat la închisoare pe viaţă pentru că a violat o elevă. El se află în închisoare unde ispăşeşte altă pedeapsă pentru viol.

    Advertorial

    Sfaturi despre cum să mobilezi o garsonieră
    Decorarea locuinței este procesul prin care transformăm un spațiu în acel acasă la care visăm. Fiecare obiect pentru care optăm reflectă o parte din personalitatea noastră. Însă, atunci când spațiul este limitat, cum amenajăm astfel încât să ne bucurăm de rezultatul final? Astăzi te vom ajuta cu câteva sfaturi despre cum să mobilezi o garsonieră.

    România

    Amenințare cu bombă la Curtea de Apel București. Persoanele din clădire au fost evacuate
    Sediul Curţii de Apel Bucureşti este evacuat marţi, după ce a fost primită o ameninţare că ar fi fost amplasat un dispozitiv exploziv.

    România

    Victor Pițurcă a revenit la sediul DNA
    Fostul selecţioner al echipei de fotbal a României, Victor Piţurcă, a mers marţi la sediul DNA. El ajunge în faţa anchetatorilor la doar câteva ore după ce a fost eliberat din arest.

    Advertorial

    27 de spitale noi din fonduri europene! Unul dintre ele, la Arad!
    „27 de spitale vor primi finanțare prin PNRR. Unul dintre principalele noastre obiective este modernizarea sistemului de #sănătate, astfel încât toți românii care au nevoie să poată accesa servicii medicale de calitate, la standarde europene. Decizia de astăzi este un pas concret și solid în acest sens. 1
    • Aradon.ro
      • Redactia
      • Politica de confidentialitate
      • Folosinta Cookie-urilor
      • Termeni si conditii de utilizare
      • Regulament postare și moderare comentarii
    • Știri
      • Știrile județului Arad
      • Știri internaționale
      • Știri naționale
      • Celebrity/Lifestyle
    • Sport
      • UT Arad
      • Sport Local
      • Știri sportive

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.