aradon.ro Web analytics



STIL DE VIAŢĂ Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Reguli de aur: alegeri alimentare sănătoase și perseverență

STIL DE VIAŢĂ Adela Alexa, nutriţionist, dietetician: Reguli de aur: alegeri alimentare sănătoase și perseverență

Începutul de an echivalează cu proiecte, țeluri, dorințe, vise. Lupta cu kilogramele, pe care am pierdut-o anul trecut, sau de atâtea ori, amăgiți fiind de dietele minune, se află pe lista „must do” a multora dintre noi.
Începutul de an echivalează cu proiecte, țeluri, dorințe, vise. Lupta cu kilogramele, pe care am pierdut-o anul trecut, sau de atâtea ori, amăgiți fiind de dietele minune, se află pe lista „must do” a multora dintre noi.

Putem începe o bătălie în care, în loc să ne războim cu al nostru corp, putem, mult mai inteligent, să facem din el un aliat. Suntem oamenii extremelor, pendulăm fie de partea dietelor stricte, hipocalorice, fie ne îndreptăm spre cealaltă latură și consumăm în exces alimente pline de grăsimi și zahăr. Nu cred că există „cea mai buna dietă”. Consider că această expresie depinde de starea de sănătate, de obiectivele propuse, de stilul de viață. Singura „dietă”, care se potrivește tuturor, se bazează pe alimente minim procesate; alimente cu valoare nutrițională, nu doar energetică mare; alimente bogate în micronutrimente, cu vitamine, minerale și fitonutrimente; mese echilibrate; hidratare; exercițiu fizic.

Oamenii funcționează, de cele mai multe ori, pe principiul „totul sau nimic”. Ne dorim rezultate peste noapte, uitând că schimbarea stilului în alimentație trebuie făcut pentru toată viața. Nu exista dieta care face minuni, precum nu vom reuși să ne menținem greutatea optimă până când nu vom întelege că o dietă funcționează atâta vreme cât o urmăm. Esențial este să dezvoltăm autocontrolul, să mâncăm echilibrat, variat și cu un aport caloric în funcție de necesitățile fiecăruia în parte. Schimbările care se produc rapid, și pe care nu ni le însușim ca parte integrantă a stilului nostru de viață, vor avea aceeași durată de viață.

Planurile dietetice de succes trebuie să fie ușor de urmat, abordabile. Privațiunile întrețin frustrarea, iar pofta copleșitoare de ceva bun, cu ciocolată, nu poate fi ținută în frâu. Abordarea regimurilor alimentare drastice este amăgitoare când vine vorba de pierderea excesului ponderal. Atrage după sine un dezechilibru alimentar, stări de frustrare și anxietate, care ne vor face să abandonăm și să ne întoarcem la vechile obiceiuri. Practicate regulat, aceste regimuri pot fi adevăratul factor care declanșează obezitatea. O dietă corectă ar trebui să ne facă să ne simțim puternici, mai energici, mai bine-dispuși.

Primul pas pe care trebuie să îl facem atunci când ne propunem să scăpăm de kilogramele depuse inestetic pe coapse, pe brațe sau pe abdomen, este conștientizarea surplusului existent și elaborarea unui plan care să aibă roade pe termen lung. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt uneltele succesului pe termen lung. Iar dacă adăugați și puțină mișcare starea de bine nu va întârzia să apară. O slăbire corectă înseamnă un comportament alimentar corect, alegeri alimentare sănatoase și perseverență. Un stil de viață sănătos nu înseamnă diete periodice ci adoptarea unui regim de viață sănătos, formarea unor noi obiceiuri. Însușirea acestora nu ni se va părea dificilă dacă facem schimbări mici și constante, fără a ne impune obiective nerealiste sau greu de dus până la capăt.

Să nu uitați că sănătatea noastră nu este decât reflexul a ceea ce este în farfuria noastră: reflexul stării nutriționale și a echilibrului alimentar.

Un stil de viață sănătos nu înseamnă diete periodice ci adoptarea unui regim de viață sănătos și formarea unor noi obiceiuri

0 Comentarii

Your email address will not be published.

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    Discuția secretă: zile de literatură și film, la Arad
    Discuția secretă, festivalul internațional de literatură, va aduce în fața publicului arădean zeci de scriitori români, maghiari și sârbi.

    ARADON Sport local

    Finala Cupei României se joacă la Pecica!
    ARAD. Oficialii Asociaţiei Judeţene de Fotbal Arad au decis ca finala Cupei României la fotbal, faza judeţeană, ediţia 2022-2023, să se dispute la Pecica sâmbătă, 4 iunie, de la ora 17,30.

    Local

    Cum ne păzim de hoții care fură din autoturisme? Recomandările polițiștilor
    Ultima zi din cadrul evenimentului național ”Săptămâna Prevenirii Criminalității” a fost dedicată prevenirii infracțiunilor contra patrimoniului și siguranței rutiere.

    Local

    Peste 115 persoane, ajutor de la SMURD
    Inspectoratul pentru Situații de Urgență (ISU) Arad anunță că în ultimele 4 zile, peste 115 persoane au primit ajutorul echipajelor SMURD.

    UT Arad

    Caută jucători pentru UTA
    Noul antrenor, Ilie Poenaru, a confirmat două nume, dar mai are câteva ţinte.

    Local

    Florina Ionescu rămâne manager al spitalului. Contestaţiile nu au schimbat rezultatul concursului
    Cele 46 de sutimi câştigate, cumulat, de cei doi candidaţi care au depus contestaţii nu au modificat rezultatul final al concursului pentru funcţia de manager al SCJU Arad. Ce declară candidatul câştigător?

    Local

    Bîlcea: „Investițiile Aradului în sănătate trebuie să crească”

    Local

    La Arad, lansări de carte ce schimbă destine

    Mapamond

    Titlurile de politețe „doamnă” și „domnișoară”, interzise la Turneul de Tenis de la Wimbledon
    Organizatorii Wimbledon au transmis că nu vor mai folosi apelativele „doamnă” și „domnișoară” atunci când vor vorbi despre lista câștigătorilor turneului de tenis. 1

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.