aradon.ro Web analytics

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Dieta echilibrată și un stil de viață sănătos

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Dieta echilibrată și un stil de viață sănătos

Reactualizat la:
Începutul de an echivalează întotdeauna cu proiecte, țeluri, dorințe, vise...E bine atunci când oamenii își propun ceva, când au un scop.
Începutul de an echivalează întotdeauna cu proiecte, țeluri, dorințe, vise...E bine atunci când oamenii își propun ceva, când au un scop.

Înseamnă că își doresc acel lucru și își vor canaliza eforturile în direcția propusă. Lupta cu kilogramele, pe care am pierdut-o de atâtea ori, amăgiți fiind de dietele minune se află pe lista „must do” a multora dintre noi. Putem începe o bătălie în care, în loc să ne războim cu talia noastră, putem, mult mai inteligent, să facem din corpul nostru un aliat. Suntem oamenii extremelor, pendulăm fie de partea dietelor stricte, hipocalorice, fie ne îndreptăm spre cealaltă latură și ne îmbuibăm de prăjituri cu cremă și frișcă.

• Funcționăm, de cele mai multe ori, pe principiul „totul sau nimic”. Ne dorim rezultate peste noapte, uitând că schimbarea stilului în alimentație trebuie făcut pentru toată viața. Nu există dieta perfectă, precum nu vom reuși să ne menținem greutatea optimă până când nu vom întelege că o dietă funcționează atâta vreme cât o urmăm. Esențial este să dezvoltăm autocontrolul, să mâncăm echilibrat, variat și cu un aport caloric în funcție de necesitățile fiecăruia în parte. Schimbările care se produc rapid, și pe care nu ni le însușim ca parte integrantă a stilului nostru de viață, vor avea aceeași durată de viață.

• Planurile dietetice de succes trebuie să fie ușor de urmat, abordabile. Privațiunile întrețin frustrarea, iar pofta copleșitoare de o gogoașă cu muuultă

ciocolată se află la un click distanță. O dietă corectă ar trebui să ne facă să ne simțim puternici, mai energici, mai binedispuși.

• Primul pas pe care trebuie să îl facem atunci când ne propunem să scăpăm de kilogramele depuse inestetic pe coapse, pe brațe sau pe abdomen este conștientizarea surplusului existent și elaborarea unui plan care să aibă roade pe termen lung. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt uneltele succesului pe termen lung. Iar dacă adăugați și puțină mișcare starea de bine nu va întârzia să apară. O slăbire corectă înseamnă un comportament alimentar corect, alegeri alimentare sănătoase și perseverență. Un stil de viață sănătos nu înseamnă diete periodice ci adoptarea unui regim de viață sănătos, formarea unor noi obiceiuri. Însușirea acestora nu ni se va părea dificilă dacă facem schimbări mici și constante, fără a ne impune obiective nerealiste sau greu de dus până la capăt.

• Să nu uitați că stilul de viată este responsabil pentru majoritatea cazurilor de boli cardiovasculare sau alte afecțiuni cronice. Să faceți din sănătatatea voastră o prioritate, să nu uitați că schimbările nu vin în cinci zile, nici într-un caz cele durabile. Care ar fi beneficiul slăbirii a 5 kilograme în 10 zile dacă asta înseamnă să fim mereu înfometați, epuizați și apoi ne chinuim să ne menținem acea greutate? • Abordarea hipocalorică este amăgitoare când vine vorba de pierderea excesului ponderal. Atrage după sine un dezechilibru alimentar, stări de frustrare și anxietate, care ne vor face să abandonăm și să ne întoarcem la vechile obiceiuri. Practicate regulat, aceste regimuri pot fi adevăratul factor care declanșează obezitatea.

O slăbire corectă înseamnă un comportament alimentar corect, alegeri alimentare sănătoase și perseverență”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    Două redifuzări la Cinema Arta în weekend
    „Cardinalul” și „Marele uriaș prietenos” vor reveni pe ecranul Cinematografului Arta din Arad, vineri și sâmbătă.

    Local

    De la liceul special, la concursul de robotică
    O echipă formată din elevi ai Liceului Special „Sfânta Maria” din Arad a creat un robot prezentat la un concurs în Timişoara.

    Local

    Şi-a ascuns copilul în portbagaj, pentru a-l scoate din ţară
    Mama a recurs la această metodă deoarece nu deţinea document de călătorie valabil pentru minor şi procură notarială din partea tatălui.

    Local

    Un apel fals a pus pe jar Nădlacul
    Primarul Nădlacului, implicat, alături de cinci echipaje de intervenţie, în căutarea unei persoane căzute în pescăria din localitate. Totul s-a dovedit a fi un apel fals.

    Oameni

    Bradley Cooper și Ana de Armas, cuplu surpriză
    Actriţa americană de origine cubaneză Ana de Armas şi actorul Bradley Cooper au fost văzuţi ieşind împreună dintr-un hotel după ce au luat prânzul împreună cu un alt grup de actori, relatează online ziarul spaniol ABC.

    Local

    S-a bătut în cuie: Bîlcea - primar, Cionca - președinte CJA!
    Furtună calmată cu o ședință cu unanimități: Comitetul Director Județean al PNL Arad a decis în unanimitate cine vor fi candidații la alegerile locale din vară pentru cele mai importante fotolii.   15

    Local

    Fiul criminalului de la Caracal dă cu subsemnatul la Ineu
    IPJ Arad precizează că Gheorghe Daniel Dincă se află sub control judiciar şi are obligaţia de a se prezenta la Poliţia Ineu, la anumite date.

    Local

    Acțiune fulger a celor de la Rutieră: un șofer pe minut, sancționat la Arad
    Polițiștii de la Rutieră, din cadrul IPJ Arad au sancționat, atenție, în doar două ore, 115 conducători auto, aproximativ unul în fiecare minut. 54 de șoferi nu au respectat viteza legală. 4

    Oameni

    Ozzy Osbourne a fost diagnosticat cu boala Parkinson
    Rockerul britanic Ozzy Osbourne a dezvăluit că a fost diagnosticat cu boala Parkinson, informează Press Association.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.