aradon.ro Web analytics

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Dieta echilibrată și un stil de viață sănătos

STIL DE VIAŢĂ Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Dieta echilibrată și un stil de viață sănătos

Reactualizat la:
Începutul de an echivalează întotdeauna cu proiecte, țeluri, dorințe, vise...E bine atunci când oamenii își propun ceva, când au un scop.
Începutul de an echivalează întotdeauna cu proiecte, țeluri, dorințe, vise...E bine atunci când oamenii își propun ceva, când au un scop.

Înseamnă că își doresc acel lucru și își vor canaliza eforturile în direcția propusă. Lupta cu kilogramele, pe care am pierdut-o de atâtea ori, amăgiți fiind de dietele minune se află pe lista „must do” a multora dintre noi. Putem începe o bătălie în care, în loc să ne războim cu talia noastră, putem, mult mai inteligent, să facem din corpul nostru un aliat. Suntem oamenii extremelor, pendulăm fie de partea dietelor stricte, hipocalorice, fie ne îndreptăm spre cealaltă latură și ne îmbuibăm de prăjituri cu cremă și frișcă.

• Funcționăm, de cele mai multe ori, pe principiul „totul sau nimic”. Ne dorim rezultate peste noapte, uitând că schimbarea stilului în alimentație trebuie făcut pentru toată viața. Nu există dieta perfectă, precum nu vom reuși să ne menținem greutatea optimă până când nu vom întelege că o dietă funcționează atâta vreme cât o urmăm. Esențial este să dezvoltăm autocontrolul, să mâncăm echilibrat, variat și cu un aport caloric în funcție de necesitățile fiecăruia în parte. Schimbările care se produc rapid, și pe care nu ni le însușim ca parte integrantă a stilului nostru de viață, vor avea aceeași durată de viață.

• Planurile dietetice de succes trebuie să fie ușor de urmat, abordabile. Privațiunile întrețin frustrarea, iar pofta copleșitoare de o gogoașă cu muuultă

ciocolată se află la un click distanță. O dietă corectă ar trebui să ne facă să ne simțim puternici, mai energici, mai binedispuși.

• Primul pas pe care trebuie să îl facem atunci când ne propunem să scăpăm de kilogramele depuse inestetic pe coapse, pe brațe sau pe abdomen este conștientizarea surplusului existent și elaborarea unui plan care să aibă roade pe termen lung. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt uneltele succesului pe termen lung. Iar dacă adăugați și puțină mișcare starea de bine nu va întârzia să apară. O slăbire corectă înseamnă un comportament alimentar corect, alegeri alimentare sănătoase și perseverență. Un stil de viață sănătos nu înseamnă diete periodice ci adoptarea unui regim de viață sănătos, formarea unor noi obiceiuri. Însușirea acestora nu ni se va părea dificilă dacă facem schimbări mici și constante, fără a ne impune obiective nerealiste sau greu de dus până la capăt.

• Să nu uitați că stilul de viată este responsabil pentru majoritatea cazurilor de boli cardiovasculare sau alte afecțiuni cronice. Să faceți din sănătatatea voastră o prioritate, să nu uitați că schimbările nu vin în cinci zile, nici într-un caz cele durabile. Care ar fi beneficiul slăbirii a 5 kilograme în 10 zile dacă asta înseamnă să fim mereu înfometați, epuizați și apoi ne chinuim să ne menținem acea greutate? • Abordarea hipocalorică este amăgitoare când vine vorba de pierderea excesului ponderal. Atrage după sine un dezechilibru alimentar, stări de frustrare și anxietate, care ne vor face să abandonăm și să ne întoarcem la vechile obiceiuri. Practicate regulat, aceste regimuri pot fi adevăratul factor care declanșează obezitatea.

O slăbire corectă înseamnă un comportament alimentar corect, alegeri alimentare sănătoase și perseverență”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    România

    Marcel Vela: Din 15 iunie urmează o nouă etapă de relaxare
    Din 15 iunie urmează o nouă etapă de relaxare, a anunţat, sâmbătă, ministrul de Interne, Marcel Vela, care a precizat că totul se va decide în funcţie de analiza statistică epidemiologică. 2

    Mapamond

    Ce a făcut prinţul William în secret în timpul carantinei
    Prinţul William a mărturisit că a fost voluntar secret la o linie de consiliere psihologică. A vorbit deschis despre cum s-a simţit după moartea mamei sale, prinţesa Diana.

    Local

    Judeţul Arad, locul 6 pe ţară la COVID
    Nu am mai înregistrat niciun caz nou de îmbolnăvire din 2 iunie şi nu am mai raportat niciun deces din 23 mai. 2

    Local

    Mai multe acte în Spațiul Privat Virtual
    ANAF a suplimentat documentele acceptate pentru aprobarea înregistrării de la distanță, în SPV.

    Mapamond

    Accident grav în Italia. O maşină în care se aflau opt români s-a izbit puternic de un TIR. 4 persoane au decedat
    Opt români au fost implicaţi într-un grav accident produs în Italia, în urma căruia 4 au murit, iar 3 au fost răniţi şi au ajuns la spital, precizează MAE. Un alt român este în afara oricărui pericol. 3

    Local

    10 amenzi în valoare de 6.000 de lei, în contextul stării de alertă
    Au fost aplicate în ultimele 24 de ore, în baza Legii 55/2020 şi a Hotărârii de Guvern 394/2020.

    Local

    Proiectele Aradului au ajuns la Guvern
    De la sfârșitul lunii mai, liberalii arădeni au început să prezinte proiectele pentru municipiu și județ, la București. Vineri, 5 mai, liberalii au format o delegație și au mers la Guvern pentru a susține în fața premierului Ludovic Orban, toate proiectele care fie au fost blocate în ultimii ani, fie sunt în curs de implementare. 5

    Local

    Sfaturi pentru o minivacanţă fără surprize neplăcute
    Inspectoratul de Poliţie al Judeţului Arad ne face câteva recomandări pentru a fi în siguranţă de Rusalii. 2

    Local

    Primăria vrea să preia, juridic, Cetatea Aradului
    Administraţia locală intenţionează să obţină finanţare europeană pentru acest obiectiv. Ce i se pregăteşte unităţii militare? 17

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.