aradon.ro Web analytics


DE-ALE SUFLETULUI. Gabriella Gujdár, psiholog clinician: Atacul de panică (II)

De Gabriella Gujdár

DE-ALE SUFLETULUI. Gabriella Gujdár, psiholog clinician: Atacul de panică (II)

Reactualizat la:
Scris de Gabriella Gujdár

După cum scriam în articolul de săptămâna trecută, pentru a putea diminua efectele atacurilor de panică și rarefierea iar, în timp, chiar dispariția lor, primul pas îl reprezintă conștientizarea faptului că simptomele resimțite în corp – palpitații, amețeală, tremor și frisoane, transpirații, senzații de sufocare, greață – sunt comandate de creier și nu de o reală disfuncție fiziologică. Diagnosticul de tulburare de panică se pune doar după ce au fost excluse, prin investigații de laborator, posibilele cauze medicale ale simptomelor corporale.

Este bine de știut că atacurile de panică reprezintă un răspuns imediat la frică și în majoritatea cazurilor sunt declanșate de factori externi, pe care creierul le interpretează ca amenințătoare și le leagă de diferite locații sau situații. Astfel, este foarte importantă identificarea factorului declanșator al atacului de panică. Acest factor declanșator pune în mișcare gândurile specifice negative, care duc la o interpretare greșită, de catastrofizare a senzațiilor fizice sau mentale: „Amețeala asta, ar putea să fie din cauza unei tumori cerebrale”, „Am palpitații și mă apasă în piept, voi face infarct”, „Simt că nu am aer, mă voi sufoca”. După ce reușim să identificăm stimulul extern, este indicat să dăm puțin timpul înapoi și să vedem când am mai experimentat aceste senzații. De obicei, primul atac de panică pe care ni-l amintim pentru că l-am resimțit foarte puternic, a fost precedat de altul mai ușor peste care am trecut cu vederea. Ar fi bine de văzut ce s-a întâmplat în acea perioadă a vieții noastre, dacă au avut loc evenimente sau schimbări care să ne fi afectat. În continuare, și aici de obicei este nevoie de îndrumarea unui specialist – psiholog sau psihoterapeut –, este nevoie de reevaluarea progresivă a gândurilor negative, adică de verificarea măsurii în care acestea reprezintă sau pot reprezenta realitatea, respectiv la găsirea unei interpretări alternative la interpretarea catastrofică. De asemenea, trebuie văzut care este comportamentul în urma atacurilor de panică, tendința fiind aceea de căutare a siguranței, ceea ce, în majoritatea cazurilor, duce la evitarea acelor situații și locații în care a apărut atacul.

Jurnalul de panică este un instrument extrem de util folosit în terapia cognitiv-comportamentală și ajută la inventarierea tuturor aspectelor legate de atacurile de panică începând cu modul și contextul apariției, durata atacului, trecând prin simptomele fizice și mentale trăite, interpretarea anxioasă dată atacului, eventualele dovezi alternative găsite în favoarea faptului că atacul a fost mai puțin grav decât se credea la început și încheind cu felul în care a luat sfârșit atacul.

Diagnosticul de tulburare de panică se pune doar după ce au fost excluse, prin investigații de laborator, posibilele cauze medicale ale simptomelor corporale

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Advertorial

    Administrația PNL modernizează încă 200 km de drumuri județene în următorii patru ani! (P)
    Administrația PNL a județului Arad va moderniza încă 200 km de drumuri județene în următorii patru ani. Cu asta, se ajunge la 650 km, adică 55% din totalul rețelei de drumuri județene din județul Arad!

    Local

    Reținut pentru accidentul de pe Bulevardul Nicolae Titulescu
    Șoferul care a lovit o femeie pe trecerea de pietoni, cu autoutilitara pe care o conducea, pe Bulevardul Nicolae Titulescu va fi propus spre arestare. Avea o alcoolemie de 2,05 g/l alcool pur în sânge. 7

    Local

    Media Art Festival, de la finalul lunii
    Ediția de anul acesta a Media Art Festival va fi o combinație de evenimente online și offline, în care vor fi prezentate 50 de filme experimentale.

    Advertorial

    „Hei, tinere, TU mai crezi în schimbare?!”(P)
    Acesta este mesajul pe care Echipa #eMoca îl transmite cu tărie în aceste ultime zile de campanie. 3

    ARADON Sport local

    Echipele de sală scapă de cantonamentele obligatorii
    Ministrul Tineretului și Sportului a anunțat relaxarea măsurilor pentru sporturile de sală și de contact.

    Local

    UAV dă startul „Săptămânii europene a sportului”
    Cu mic, cu mare, arădenii sunt invitați să participe, în perioada 23-30 septembrie, la o serie de manifestări sportive, organizate de UAV Arad.

    Local

    „An calamitat” pentru apicultorii arădeni
    Producţia de miere este cea mai mică din ultimii 50 de ani, apicultorii din judeţ primind un sprijin de la Guvern ce ajunge la un milion de lei.

    ARADON Sport local

    Crișul va debuta în Liga Florilor cu CSU Cluj
    Handbalistele de la Chișineu-Criș își cunosc ordinea meciurilor din primul eșalon.

    Local

    43 de cazuri noi și 3 decese la Arad, în 24 de ore
    Grupul de Comunicare Strategică anunță că de marți până miercuri, județul Arad a înregistrat 43 de noi cazuri de infecție cu SARS-CoV2. 10

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.