Programul de antrenament va include toate mişcările corpului: flexie sau îndoire, extensie sau întindere, adducţie – adică mişcarea membrului înspre corp, abducţie – mişcarea dinspre corp, rotaţie sau răsucire. Pun mare accent pe linie, poziţie, formă şi corectitudine în conceperea exerciţiilor. Lucrând atent, corectând greşelile de execuţie determin participanţii să intre în contact cu propriul corp şi să-l controleze. Exerciţiile pot schimba starea de spirit prin efectul lor permanent de împrospătare şi linişte.

Sunt mulţi, foarte mulţi ani de când mă preocupă găsirea celor mai bune metode de antrenament, cu maximă eficienţă, într-un timp relativ scurt care să lase în urmă o stare de bine şi relaxare, să imprime persoanei dorinţa de a reveni iar şi iar, să formeze un mod de viaţă plăcut şi relaxant. Este o mare, foarte mare diferenţă între antrenamentul de performanţă şi cel de agrement prin însăşi condiţia fizică, vârsta, starea de sănătate şi pregătire de-a lungul timpului a persoanelor ce participă la antrenament. Trăim într-o lume care ne solicită şi ne obligă să avem o singură vârstă: tinereţea. Avem foarte mulţi vârstnici ce sunt mai tineri în concepţie şi forţă creatoare decât unii tineri blazaţi. Părerea mea este că avem vârsta pe care o simţim şi o merităm în mare parte. Avem nevoie de optimism şi elan spiritual pentru a rămâne tineri.

Nu pierdeţi vremea! Practicaţi o formă de sport care să vă ajute în menţinerea sănătaţii. Cereţi avizul medicului curant în alegerea disciplinei sportive ce o puteţi practica. Discutaţi cu antrenorul referitor la problemele de sănătate pe caree le aveţi. Ţineţi cont de sfatul specialiştilor.

Trăim într-o lume care ne solicită şi ne obligă să avem o singură vârstă: tinereţea