Cea mai simplă formă de mişcare este plimbarea, făcută zilnic, dimineaţa sau seara, departe de zonele poluate, pe malul unei ape sau în pădure, pe străzi mai puţin circulate, indiferent de vreme, îmbrăcate adecvat, cel puţin o oră pe zi. Mai putem renunţa uneori la maşină sau la mijloacele de transport în comun şi să mergem pe jos la birou, de asemenea să renunţam la lift şi să urcăm pe scări; este atât de simplu! Avem o mulţime de posibilităţi la îndemână şi fiecare efort va fi răsplătit! Să profităm şi de zilele de toamnă pentru mai multă mişcare şi timp nelimitat petrecut alături de cei dragi. Putem merge la o sală de sport alături de familie, iar acolo, cu ajutorul antrenorului, vom alege pentru fiecare, genul de antrenament potrivit vârstei şi dorinţei celor din familie.

Am remarcat o cerinţă din ce în ce mai mare pentru o gimnastică uşoară, simplă, agreabilă dar eficientă, care permite fiecăruia să găsească în gimnastica de întreţinere o activitate plăcută, armonie, stare de bine, adică tot ce cuprinde conceptul sport-sănătate. Antrenorul are obligaţia să se întrebe dacă mesajul său pedagogic şi practicarea unui anumit gen de antrenament corespund aşteptărilor publicului practicant. Pentru stabilirea unui program, se va discuta cu fiecare cursant în parte, iar programul de exerciţii va viza antrenarea şi ameliorarea următoarelor capacităţi şi caracteristici: forţă musculară, capacităţi cardio-respiratorii, supleţe, abilităţi motrice, postură, coordonare, relaxare neuro-musculară. Muzica intervine ca suport pentru a crea o ambianţă plăcută a ritmului de lucru şi obţinerea rezultatului dorit. Indiferent de vârstă, flexibilitatea îţi dă un sentiment de tinereţe, faptul că te mişti uşor, mersul este graţios, faci faţă mai uşor stresului, toate acestea te pot determina să nu renunţi niciodată la gimnastică. Sunt persoane care, după ani de ,,înţepenire” şi-au redobândit mobilitatea, au descoperit că organismul reacţionează la exerciţii, starea de spirit se schimbă în bine, sunt pline de energie şi, ce este mai important, arată ,,altfel”.