aradon.ro Web analytics

Sfaturile lui Reli. Despre recuperare, exerciţii fizice şi odihnă activă

De Aurelia Gabor

Sfaturile lui Reli. Despre recuperare, exerciţii fizice şi odihnă activă

Reactualizat la:
Scris de Aurelia Gabor

Exerciţiile fizice făcute zilnic, dimineaţa sau după amiază, în funcţie de timpul nostru liber, intensifică metabolismul, determinându-l să ardă caloriile mult mai rapid. Să ţinem cont de acest lucru la stabilirea programului de scădere a greutăţii corporale. Cunoaştem cu toţii riscul apariţiei diferitelor boli şi a reducerii speranţei de viaţă în cazul obezităţii. Nu vom reuşi să slăbim înfometându-ne sau înghiţind pastile, iar ceaiurile diuretice pot duce la deshidratarea organismului. Surplusul de greutate are o explicaţie, pe care o vom afla doar împreună cu specialiştii. Medicul şi antrenorul vor stabili programul de antrenament şi dieta potrivită. Nu încercaţi aceste lucruri „după ureche”.

Să profităm de lumina soarelui şi să ieşim în aer liber pentru a face mişcare, acum este vară şi natura ne îmbie la plimbări, excursii, ciclism, înot. Activitatea fizică va îmbunătăţi tonusul muscular şi va spori eficienţa inimii. Am uitat de când nu ne-am mai plimbat desculţi prin iarba plină de roua dimineţii. Dar, în perioada concediului, vom profita să facem lungi plimbări pe malul mării sau prin poiană, prin prundişul unei ape repezi de munte. Ne vom contopi cu natura primind cu bucurie tot ce ea ne poate oferi. Vom încerca să descoperim forma de mişcare potrivită şi care să ne facă plăcere, implicănd în programul nostru familia şi prietenii. Preocupările zilnice solicită doar anumite grupe musculare ale corpului nostru iar celelalte se atrofiază, de aceea, programul zilnic obişnuit va fi completat cu participarea la o formă de mişcare bine condusă, pentru ca întregul sistem muscular să se fortifice.

Felul în care arătăm depinde şi de timpul acordat odihnei. Muncim, învăţăm, petrecem şi, tenul este palid, cu cearcăne, fără strălucire. Este obligatoriu să ne refacem după o muncă extenuantă sau o noapte de chef, după o sesiune de examene. Încercăm să dormim mai mult, fără somnifere. În programul de recuperare al organismului putem include odihna activă: plimbarea pe malul unei ape, departe de zonele poluate, înotul relaxează organismul, dansul. Şi psihicul nostru are nevoie de refacere. Putem asculta muzică romantică sau clasică, o vizită la muzeu ne va scoate din cotidian şi de ce nu, o plimbare prin magazine la cumpărături sau la „privit”.

redactia.jurnalaradean@informmedia.ro

Citat: „Să profităm de soare şi să ieşim în aer liber pentru a face mişcare, acum este vară şi natura ne îmbie la plimbări, ciclism, înot”

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    România

    Orban: Guvernul va acorda părinţilor un sprijin de 75% din salariu în cazul suspendării cursurilor într-o şcoală
    Guvernul va acorda părinţilor, în noul an şcolar, un sprijin de 75% din salariu în cazul în care cursurile se suspendă într-o anumită şcoală pe motive ce ţin de pandemia COVID-19, a declarat, joi, prim-ministrul Ludovic Orban.

    Local

    Scandal pe marginea spitalului Lipova. Covid sau non-Covid?
    Război între administraţia locală din Lipova şi administraţia judeţeană. Miza: spitalul va fi Covid sau non-Covid?

    Mapamond

    Coronavirus: Călătorii ce revin în Germania din regiuni de risc, obligaţi să se testeze, de sâmbătă
    Călătorii care revin în Germania din regiuni de risc vor fi obligaţi să se testeze pentru noul coronavirus, începând de sâmbătă, a anunţat joi ministrul german al sănătăţii, Jens Spahn, care s-a declarat totodată preocupat de înmulţirea infecţiilor, relatează Reuters şi dpa.

    Local

    19 cazuri noi și un deces în Arad
    Încă 19 cazuri de infectare cu noul coronavirus au fost confirmate la Arad de miercuri până joi, conform autorităților centrale. 1

    Local

    Seleuşul a atacat în instanţă ordinul de carantinare
    Primarul Seleuşului anunţă că a atacat în instanţă ordinul DSU prin care localităţile Seleuş şi Moroda au fost carantinate. 4

    Local

    Socodorul, gazda primei competiții naționale de navomodelism
    Proaspăt inaugurata pistă de la Socodor, realizată pe fonduri europene, prin intremediul GAL MVC, a adus în localitate 27 de participanți la concursul de navomodelism.

    România

    COVID-19. 1.345 de cazuri noi și 408 vindecări
    În ultimele 24 de ore au fost înregistrate 1.345 de cazuri noi de infecție cu virusul SARS-CoV2. În total, aproape 58 de mii de persoane s-au îmbolnăvit de la începutul pandemiei. 1

    România

    Pacientă cu leziuni pulmonare, refuzată de trei spitale, vindecată la Timişoara
    Erjica Ştirban a fost diagnosticată cu coronavirus, în luna martie şi a stat trei săptămâni în Spitalul Judeţean Suceava. A avut o formă gravă a bolii, iar după externare, a rămas cu sechele pulmonare. A încercat să facă recuperare la patru spitale, însă toate au refuzat-o, relatează Mediafax. 2

    Local

    O premieră românească și un film francez la Cinema Arta
    Un documentar românesc și un film artistic francez vor fi proiectate, vineri și sâmbătă seara, în grădina de vară a Cinematografului Arta din municipiul Arad, anunță Centrul Municipal de Cultură.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.