aradon.ro Web analytics



STIL DE VIAŢĂ. Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Alimente pentru starea de bine

STIL DE VIAŢĂ. Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Alimente pentru starea de bine

Reactualizat la:

Alimentația reprezintă un aspect esențial al sănătății noastre, fiind, astfel, important să alegem alimentele benefice pentru noi, cu o valoare nutritivă ridicată și care contribuie la buna funcționare a organismului. O dietă sănătoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional ne aduce, însă, și o stare de bine. Alimentația joacă un rol important în modul în care ne simțim, iar ceea ce se află în farfuria noastră ne influențează calitatea vieții, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

1. Alimente bogate în vitaminele B complex. Leguminoasele (fasolea, mazărea, lintea, năutul), nucile, semințele, borșul făcut în casă, sunt bogate în vitaminele B și sunt o sursă esențială de nutrimente pentru menținerea fericirii. Spre exemplu, lipsa de vitamina B6 duce la iritabilitate, nervozitate, depresie.

2. Bananele. Energizante, conțin triptofan, vitamina D, vitamina B6, magneziu, potasiu, fibre. O banană consumată zilnic furnizează corpului magneziul care reduce stresul pentru întreaga zi.

3. Seminețele de in. Bogate în Omega-3, reduc inflamațiile din corp; 2 lingurițe de semințe de in, pe zi, îmbunătățesc dispoziția și funcția cognitivă. Acizii grași Omega-3 sunt favoriții creierului pentru menținerea sănătății acestuia. Asigură, în același timp, fluiditatea membranei în creier, ceea ce permite o mai bună funcționare a neurotransmițătorilor.

4. Vitamina D. Îmbunătățește dispoziția prin creșterea producerii de serotonină. Surse naturale de vitamina D sunt migdalele, gălbenușul de ou, avocado, expunerea la soare până la ora 11 și după ora 17.

5. Legumele verzi. Sunt bogate în vitamina C, magneziu, acid folic, crom – catalizatori ce convertesc triptofanul în serotonină și dopamină – doi neurotrasmițători responsabili pentru starea de fericire.

6. Nuci și alte semințe. Nucile românești, migdalele, caju-ul, semințele de in, chia, dovleac sunt surse de acizi grași Omega-3. Nucile caju, spre exemplu, sunt bogate în aminoacidul triptofan. Toate semințele conțin zinc, important pentru menținerea bunei dispoziții, dar și pentru întărirea sistemului imunitar.

7. Alimentele fermentate. Intestinele sunt primii indicatori ai sănătății. Intestinele și creierul sunt legate între ele, de aceea este foarte important să ne hrănim intestinele oferindu-le o varietate de bacterii bune, consumând alimente fermentate precum varză murată, castraveți murați, conopidă murată, dar și iaurt, chefir și borș.

redactia.jurnalaradean@informmedia.ro

Ceea ce se află în farfuria noastră ne influențează calitatea vieții, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    ARADON Sport local

    „Galben-albastrele” au jucat mai bine, dar tot au pierdut
    FCC Baschet UAV Arad a pus mai multe probleme în meciul doi al semifinalei.

    Local

    Vremea rea a decalat uşor programul „curăţeniei generale”
    Începută la 1 aprilie, acţiunea Primăriei Municipiului Arad continuă până la 26 mai.

    România

    Lista statelor din zona galbenă, actualizată. Carantină obligatorie pentru românii care se întorc în țară din Germania, Turcia și Grecia
    CNSU a adoptat joi după-masa prelungirea stării de alertă pe teritoriul României. Totodată a fost actualizată și lista zonelor cu risc epidemiologic ridicat, pentru care se impune carantina la întoarcerea în țară. 2

    Local

    Furturi din case la Pecica
    Polițiștii din Pecica cercetează mai mulți tineri care au săvârșit furturi din imobile. Aceștia au pătruns prin efracție în locuințe și au sustras bunuri: de la aragaz, la televizor și de la haine la plăpumi. 2

    Local

    Soluţii pentru posibilele inundaţii de la Bata
    Consiliul Judeţean Arad a găzduit o întâlnire în care s-a dezbătut situaţia cu potenţial periculos din comuna Bata, respectiv posibile inundaţii catastrofale.

    Advertorial

    10 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a îți vopsi părul
    Dacă te-ai gândit să îți schimbi look-ul prin a-ți vopsi părul, există câteva aspecte pe care trebuie să le iei în considerare.

    Local

    Cer despăgubiri de mii de euro pentru un test pozitiv!
    O familie din Arad cere 11.000 de dolari despăgubiri, în urma unui test pozitiv de Covid, pe care îl contestă. Cei doi soți stabiliți în Australia au pierdut biletele de avion, vinovat fiind testul cu pricina. 9

    ARADON opinii

    Sfaturile lui Reli. Avem o viaţă înainte. Să o trăim frumos şi demn
    Dorinţa de a rămâne tinere şi frumoase ne duce de multe ori în pragul disperării.

    UT Arad

    Balint e sigur că Hermannstadt se va agăța de orice șansă
    UTA joacă, mâine, de la ora 17.30, pe Arena „Francisc Neuman”, un meci la finalul căruia play-outul ar putea fi mai puțin lipsit de griji.

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.