aradon.ro Web analytics





Ora optimă de culcare. Un studiu arată că sănătatea inimii este influenţată de intervalul de somn

Ora optimă de culcare. Un studiu arată că sănătatea inimii este influenţată de intervalul de somn

Se pare că există o oră optimă de culcare - între orele 22.00 şi 23.00 - legată de o mai bună sănătate a inimii, spun cercetătorii care au studiat 88.000 de voluntari.
Se pare că există o oră optimă de culcare - între orele 22.00 şi 23.00 - legată de o mai bună sănătate a inimii, spun cercetătorii care au studiat 88.000 de voluntari.

Pentru studiu, publicat în European Heart Journal, cercetătorii au colectat date despre orele de somn şi de trezire pe parcursul a şapte zile, folosind un dispozitiv asemănător unui ceas de mână purtat de voluntari.

Apoi au urmărit ce s-a întâmplat cu voluntarii în ceea ce priveşte sănătatea inimii şi a sistemului circulator pe o perioadă medie de şase ani.

Multe dintre aceste cazuri au apărut la persoanele care s-au culcat mai târziu sau mai devreme decât intervalul “ideal” de 22.00-23.00. 

Cercetătorii au încercat să controleze şi alţi factori despre care se ştie că influenţează riscul cardiac al unei persoane, cum ar fi vârsta, greutatea şi nivelul colesterolului, dar subliniază
că studiul lor nu poate dovedi legătura dintre cauză şi efect, potrivit BBC .

Autorul studiului, Dr. David Plans, de la Universitatea din Exeter, a declarat: „Deşi nu putem concluziona cauzalitatea din studiul nostru, rezultatele sugerează că orele de culcare
timpurii sau târzii pot fi mai susceptibile de a perturba ceasul corporal, cu consecinţe negative pentru sănătatea cardiovasculară.   Cel mai riscant moment a fost după miezul
nopţii, pentru că poate reduce probabilitatea de a vedea lumina dimineţii, care resetează ceasul corporal”.

Regina Giblin, asistentă medicală principală pe cardiologie, la British Heart Foundation, a declarat: „Acest studiu de amploare sugerează că a merge la culcare între orele 10 şi 11 seara ar putea fi modalitatea ideală pentru majoritatea oamenilor pentru a-şi menţine inima sănătoasă pe termen lung. Cu toate acestea, este important să ne amintim că acest studiu poate arăta doar o asociere şi nu poate dovedi cauza şi efectul. Sunt necesare mai multe cercetări privind momentul şi durata somnului ca factor de risc pentru bolile cardiace şi circulatorii”.

Obţinerea unui somn suficient este importantă pentru bunăstarea noastră generală, precum şi pentru sănătatea inimii şi a sistemului circulator, iar majoritatea adulţilor ar trebui să aibă ca obiectiv şapte până la nouă ore de somn pe noapte, a spus ea.

„ Dar somnul nu este singurul factor care poate avea un impact asupra sănătăţii inimii. De asemenea, este important să vă analizaţi stilul de viaţă, deoarece cunoaşterea cifrelor, cum ar fi tensiunea arterială şi nivelul colesterolului, menţinerea unei greutăţi sănătoase şi practicarea regulată a exerciţiilor fizice, reducerea consumului de sare şi alcool şi o dietă echilibrată pot contribui, de asemenea, la menţinerea sănătăţii inimii”.

Sursa: Mediafax

3 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

  1. Max says:

    Cum de fix de cand au aparut efectele adverse ale vaccinurilor care pot afecta inima, au aparut in presa internationala o gramada de articole care zic ca: “zeci de fotbalisti sunt afectati de o boala misterioasa de inima”, “s-a descoperit ca oamenii care practica sport sunt mai predispusi sa moara de infarct”, “tot mai multi copii dezvolta probleme de coagulare si ar trebui sa ia regulat medicamente anti-coagulante”, etc. Sunt singurul caruia acest lucru i se pare suspicios? Acum si acest articol care zice sa ne culcam la 22, “pentru sanatatea noastra”. Anul trecut trebuia sa fim la ora 20 in case tot “pentru sanatatea noastra”. Poimaine o sa ne zica sa ne culcam la 20 si sa dormim pana la 6, ca atunci este molimea actuala cea mai periculoasa…

  2. Mocofan-club says:

    Rețeta unei sănătăți durabile, pe termen nelimitat ar fi următoarea și-anume: să halești cam tăt ce-ți place, să bei dar cu măsură, să te culci când poftești și să-ți iubești femeia pe care ți-a dat-o Dumnezeu!

  3. România

    Patru primari plecați de la PSD la PNL s-au întors la Social-Democrați
    Patru primari care au fost aleşi din partea PNL „se întorc” la PSD, anunţă liderul PSD Giurgiu, deputatul Marian Mina. 2

    Local

    Aglomerație la frontieră: sute de minute de așteptare pentru automarfare
    Șoferii de „TIR” au nevoie de răbdare, în continuare, în drumul lor spre țările vecine. Poliția de Frontieră Română anunță valori de trafic crescute la automarfare, la granița dintre România și Ungaria, dar și între România și Bulgaria.

    Local

    Un deținut din Arad, suspectat că ar fi folosit metoda „accidentul” din spatele gratiilor
    Înșelăciune prin metoda „Accidentul”: o femeie în vârstă de 85 de ani, din Sibiu, a fost sunată de un deținut din Penitenciarul Arad, cerându-i-se suma de 4 mii de lei pentru o operație a fiului său. O fată de 16 ani a ridicat banii de la victimă, însă a fost prinsă de polițiști. 1

    ARADON Sport local

    Remarcaţi pe tatami din Serbia

    UT Arad

    UTA a căzut pe locul 9!
    2

    ARADON Sport local

    Pas cu dreptul în Liga Elitelor U19

    ARADON Sport local

    Încă o pierdere pentru boxul arădean!
    Adolf Ivanovici a pierdut cel mai important meci, cel cu virusul COVID-19! 3

    Local

    Curtici, orașul cu cea mai mare incidență din țară. Municipiul Arad, pe locul 3
    Orașul arădean Curtici continuă să înregistreze cea mai mare incidență din țară, în rândul orașelor.

    Local

    93 de cazuri, din care două reinfectări, la Arad
    93 de cazuri de Covid-19 au fost raportate în județul Arad, de luni până marți, conform datelor Direcției de Sănătate Publică Arad. 21

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.