aradon.ro Web analytics



Sfaturile lui Reli. Aurelia Gabor: „Sport, hrană, odihnă, toate echilibrat”

De Aurelia Gabor

Sfaturile lui Reli. Aurelia Gabor: „Sport, hrană, odihnă, toate echilibrat”

Scris de Aurelia Gabor

Fără antrenament și disciplină, nu se poate! Indiferent că vă antrenați musculatura la sala de forță ridicând greutăți sau acasă făcând flexiuni pe podea, ca să obțineți rezultatul scontat, trebuie să lucrați permanent. Altfel, după câteva săptămâni, mușchii revin la forma inițială. Se spune că cine face sport slăbește rapid, dar să nu uităm că sportul dezvoltă mușchii și ei sunt mai grei decât grăsimea care se „topește”. Rezultatul este că luați ușor în greutate mai ales începătorii. În schimb, silueta se modelează, devine mai frumoasă, bine „lucrată”, iar hainele și în special pantalonii stau impecabil! Concluzia? În loc să vă urcați zilnic pe cântar și să faceți depresie că acul se încăpățânează să rămână pe loc, ba chiar să sară nițel, spre disperarea voastră, mai bine vă măsurați circumferința zonelor cu probleme. Antrenamentul cu haltere bine condus și organizat transformă bărbații în adevărați culturiști, dar femeile ar trebui să ridice greutăți foarte mari pentru a-și dezvolta muscultura în mod vizibil. Pentru ele sunt recomandate exrecițiile cu greutăți mici și medii, care ameliorează rezistența mușchilor și le accentuează forma. Grăsimile sunt arse mai ușor în timpul unui antrenament de rezistență cum ar fi: înot, bicicletă, alergări. În gimnastica aerobică, mușchii se întăresc pe durată scurtă doar că, prin topirea grăsimilor, ies mai pregnant în evidență. Din păcate, grăsimile se descompun doar acolo unde le cedează organismul. Exercițiile pentru abdomen întăresc mușchii abdominali, dar grăsimea se topește mai greu!

Dacă și cât transpiră fiecare în timpul antrenamentului depinde de la persoană la persoană și nu se poate spune că transpirând slăbim în mod automat. Pentru o ardere optimă a grăsimilor este necesar un antrenament de rezistență de 30-60 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână. Pentru a-și menține forma, organismul trebuie să primească permanent impulsuri, altfel, pentru economie, își reduce toate funcțiile. Deci nu vă culcați pe-o ureche după ce, cu multă trudă, ați ajuns la forma dorită, sperând că așa veți rămâne toată viața! Oricum, nu este niciodată prea târziu să reluați antrenamentele pentru revenire la forma dorită, indiferent de vârstă! Persoanele care fac sport au nevoie de mai multă energie. Ideal ar fi să nu mâncați copios cu o oră și jumătate înainte de antrenament. Cel mult o jumătate de banană cu ¾ de oră înainte, iar restul, după antrenament. Să nu uităm că organismul mai are nevoie și de odihnă. Cu cât este mai intens antrenamentul, cu atât îi trebuie mai mult timp organismului să se regenereze. A impune obținerea unor performanțe deosebite zilnice este la fel de dăunător ca și nepracticarea sportului. Și pe lângă sport, să nu uităm de hrană, odihnă, echilibru. Atâta vreme cât nu practicăm un sport de performanță este indicat să cerem sfatul specialiștilor, medici și antrenori pentru a evita greșelile nedorite, mai ales că există recomandări și afirmații greșite, imprimate de-a lungul anilor în mințile noastre care se încăpățânează să reziste, deși cercetările științifice au demonstrat, în timp, contrariul.

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Local

    PNL Arad a votat moţiunile ambilor candidaţi pentru şefia partidului
    ARAD. Organizaţia Judeţeană PNL Arad a aprobat, prin vot, susţinerea moţiunilor ambilor candidaţi la preşedinţia partidului, atât moţiunea cu care candidează Ludovic Orban, cât şi moţiunea cu care candidează Florin Cîţu. În adresa transmisă către Comisia de Organizare a Congresului PNL, secretariatul general al PNL Arad anunţă că moţiunea „România Liberală”, care aparţine premierului Florin Cîţu, a primit 73 de voturi pentru, 9 împotrivă şi 3 abţineri. 2

    Local

    S-a deschis o nouă secţie Covid în Arad
    ARAD. Reprezentanţii Spitalului Judeţean Arad anunţă că a fost deschisă o nouă secţie Covid-19 la unitatea medicală din oraşul nostru. Secţia Medicină Internă II, care are 37 de paturi, a devenit, de vineri, secţie Covid.

    Local

    Bani pentru proiectele PNDL
    ARAD. Deputatul PNL Sergiu Bîlcea anunţă că Guvernul a alocat aproape 400 de milioane de lei pentru plata facturilor proiectelor demarate prin Programul Naţional de Dezvoltare Locală I şi II. În total, 539 de obiective de investiţii din întreaga ţară vor beneficia de aceste fonduri. 1

    România

    Cum se descarcă certificatul verde COVID-19? Documentul care va deveni vital în zilele viitoare
    Certificatul verde este necesar doar în localităţile unde incidenţa este cuprinsă între 3 şi 6 la mie. În localităţile unde incidenţa va fi cuprinsă între 3 şi 6 la mie certificatul verde, care atestă vaccinare, trecerea prin boală sau testarea, va fi obligatoriu la spectacole, cinema, piscine, competiţii sportive, nunţi sau botezuri. Operatorii economici vor folosi aplicaţia „Check DCC" pentru a verifica codul QR de pe certificatul digital al Uniunii Europene.

    România

    Guvernul a adoptat o hotărâre prin care se impune obligativitatea prezentării certificatului verde pentru anumite activități, dacă rata de incidență ajunge la 3 la mie
    Guvernul a aprobat vineri, prin hotărâre, obligativitatea certificatului verde COVID pentru accesul la anumite activităţi în localităţile unde rata de incidenţă a infectărilor cu SARS-CoV-2 este mai mare de 3 la mia de locuitori şi mai mică sau egală cu 6 la mia de locuitori. 5

    Local

    CCIA Arad ar putea să adere la Federaţia Camerelor de Comerţ Dunărene
    Un acord în acest sens a fost exprimat de preşedintele Gheorghe Seculici, în cadrul unei întrevederi cu reprezentanţii DCCF. 3

    ARADON Sport local

    „Galben-albastrele” vor juca acasă dubla din cupă
    FCC Baschet UAV Arad a anunțat un nou parteneriat cu UTA pentru abonați. 1

    Local

    2.886 de persoane locuiesc fără forme legale în municipiul Arad
    Acestea au fost descoperite de poliţiştii locali, în urma verificării a 1.122 de asociații de proprietari. 9

    ARADON Sport local

    Mai moare o echipă în sportul arădean!
    Echipa de polo CS AMEFA nu s-a înscris în Superliga Naţională. Primarului Călin Bibarţ îi place rolul de „gropar”. 10

    aradon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.