Programul de exerciţii este adaptat permanent la posibilităţile cursantelor. Învăţăm din mers, suntem vesele şi pline de energie iar după oră mai povestim, depănăm amintiri şi, nerăbdătoare, aşteptăm următorul antrenament. Ideal este să practici o formă de exerciţiu fizic timp de 45 de minute zilnic, pentru a îmbunătăţi calitatea vieţii la orice vârstă. Dacă aţi fost sedentari toată viaţa, acum este momentul să vă apucaţi de sport. Începeţi uşor şi progresaţi treptat, nu forţaţi organismul! Adevărata recreere înseamnă să-ţi refaci echilibrul fizic, mental şi spiritual. Pentru a ne bucura de cea mai bună stare de sănătate este nevoie să punem în mişcare toate grupele musculare pentru a fortifica întreg organismul. Căutaţi şi descoperiţi forma de mişcare potrivită şi distractivă în acelaşi timp, care să vă facă plăcere.

Mişcarea îmbunătăţeşte starea generală a organismului, încetineşte procesul de îmbătrânire, redă pofta de viaţă. Ameliorează stresul şi anxietatea relaxându-ne pe plan fizic şi psihic, pentru o perioadă de aproape două ore după antrenament. Reduce riscul de apariţie a osteoporozei, pentru oase puternice şi sănătoase este bine să fim activi în permanenţă. Deasemenea, mişcarea creşte eficienţa plămânilor făcându-i să prelucreze mai mult aer, cu un efort mai mic. Ajută persoanele obeze care, imaginaţi-vă că poartă permanent în spate un sac ce conţine kilogramele în plus. Reduce riscul bolilor de inimă. Îmbunătăţeşte calitatea somnului şi, după ce ştim cât bine face o viaţă activă, ce ne mai opreşte să ne apucăm de lucru? Oare comoditatea? Cunoaștem eficiența exercițiului fizic dar, mulţi dintre noi nu ne mişcăm. Este momentul să găsim motivaţia pentru a ne ridica din faţa televizorului sau calculatorului şi să începem pregătirea: plimbare, înot, bicicletă urcatul scărilor pe jos, sală, tot ceea ce ne face să ne simţim liberi, puternici, fericiţi, sănătoşi.

Să ne menţinem tineri fizic şi sufleteşte, să nu fim robii prejudecăţilor, să fim înţelegători şi generoşi, atenţi în privinţa ţinutei, să privim lumea prin ochii celor tineri, lăsând copilul din noi să se bucure de viaţă!

Căutaţi şi descoperiţi forma de mişcare potrivită şi distractivă în acelaşi timp, care să vă facă plăcere