Pentru a rămâne în formă indiferent de vârstă, avem nevoie de un trup puternic şi sănătos, de eliberere a tensiunilor nervoase şi musculare. Fiecare cursantă vine cu o problemă: postură, greutate corporală, forma trupului, stare psihică, determinându-mă să caut răspunsuri, să găsesc soluţii pentru aceste probleme. Nu este uşor, învăţ şi eu din mers, alături de voi, cele care mă inspiraţi şi mă încurajaţi, iar pentru asta vă mulţumesc şi am convingerea că vom rămâne mereu o familie unită chiar dacă exerciţiile sunt grele şi dor, rezultatele vizibile într-un timp relativ scurt ne determină să mergem mai departe. Menţionez că, în primele 4-6 săptămâni, pe cântar nu apare nici o modificare de greutate, în schimb, vom observa la perimetre: bust, talie, coapse, o scădere a valorii în centimetrii, fusta va fi mai largă, fermoarul pantalonilor se poate închide făra efort. Explicaţia este simplă: în timp ce grăsimea care este mai uşoară se „topeşte”, sistemul muscular, care este mai greu, se tonifică. Şi normal, forma corpului se schimbă. Pentru a obţine rezultatele dorite, sunt necesare minimum 4-5 şedinţe de gimnastica aerobică, pe saptămână.
Indiferent de vârstă, flexibilitatea îţi dă un sentiment de tinereţe, faptul că te mişti uşor, mersul este graţios, faci faţă mai uşor stresului, toate acestea te pot determina să nu renunţi niciodată la gimnastică. Sunt persoane care, după ani de „înţepenire” şi-au redobândit mobilitatea, au descoperit că organismul reacţionează la exerciţii, starea de spirit se schimbă în bine, sunt pline de energie şi, ce este mai important, arată „altfel”.
Un program de gimnastică bine structurat poate preveni îngrăşarea, corectează ţinuta corporală, creşte rezistenţa la efort, întăreşte sistemul osos, creşte imunitatea, echilibrează sistemul nervos, ajută să treci mai uşor peste neplăcerile provocate de menopauză. În acelaşi timp, avem nevoie de o alimentaţie sănătoasă, odihnă suficientă, eliminarea factorilor de risc: alcoolul, fumatul, sedentarismul, stresul.
În ultima perioadă am început cursurile de gimnastică aerobică, dimineaţa. Rezultatul este uimitor! Cele care lucrează în două schimburi, cele care lucrează o zi dimineaţa una după amiază, au posibilitatea să facă zilnic mişcare, sunt pline de energie toată ziua, au o mai mare putere de muncă şi o dispoziţie de invidiat.
Nu uitaţi că, indiferent de vârstă, nu este niciodată târziu să avem grijă de sănătatea noastră.
Citiți principiile noastre de moderare aici!