STIL DE VIAȚĂ-Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Fructe pentru sezonul rece (I)

Alimentația sănătoasă face parte dintr-un stil de viață echilibrat, iar fructele și legumele sunt esențiale pentru dietă. Recomandarea este consumul de 5 porții de legume și fructe pe zi, de culoare diferită, culoarea fiind un indicator care clasifică fructele și legumele în funcție de beneficiile aduse. Indiferent de culoare, fructele sunt pline de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți care previn riscul apariției bolilor, încetinesc procesul de îmbătrânire, întăresc sistemul imunitar.

SFATURILE LUI RELI. E vremea poveștilor

Undrea este numită în calendarul popular luna Decembrie. Conform tradiției populare și religioase, este printre cele mai austere luni din an: douăzeci și patru de zile de post și șapte de sărbătoare.

ARADON Opinii. Schengen, sau mai bine înapoi în ograda românească

Ne-am dat singuri afară din Schengen? Ne-am dat. Meritam să intrăm în Schengen? Meritam pentru că, spun toţi, tehnic am îndeplinit toate condiţionalităţile. Merităm în Uniunea Europeană? Sincer, mă întreb şi eu asta de multe ori. Ce ştiu e că avem norocul că am fost primiţi în UE. Nu-mi amintesc clar momentul acela. Eram la început în presă şi la început de viaţă adultă. Nu l-am simţit atât de important ca cel de astăzi.

STIL DE VIAȚĂ-Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Fibrele – parte a unui organism sănătos

Una dintre componentele esențiale ale plantelor sunt fibrele. Doar plantele conțin fibre – acestea nu se regăsesc în produsele de origine animală. Fibrele reprezintă partea nedigerabilă a plantelor și sunt indispensabile pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului digestiv deoarece furnizează volumul, conferind sentimentul de saturație și stopează apetitul, în timp ce favorizează absorbția și permite trecerea alimentelor prin sistemul digestiv.

SFATURILE LUI RELI. Echilibru și cumpătare în toate

Bolile civilizației aduc suferință multor oameni. Medicii recomandă să practicăm în mod regulat o formă de mișcare, lucru ce poate reduce considerabil riscul unor afecțiuni cum ar fi hipertensiune, astm, bronșită cronică, insuficiență cardiacă sau diabet. Pe termen lung, foloasele aduse de mișcare sunt uriașe.

SFATURILE LUI RELI. Sufletul se amestecă-n toate!

Contemplarea este o terapie a sufletului ce te ajută să-ți faci provizii de sănătate din frumusețea și pacea toamnei. Cu vânturi înghețate și ploi reci, lumină puțină în ferestre, cer greu de pâcle și nori, tristă și umedă, ploioasă și înnegurată, rece și cenușie, ca amintirile care dor... sau zile frumoase, cu soare cald și blând, de o strălucire aparte, unică, de basm. Noiembrie, ultima lună a toamnei, are în ea o forță senină ce germinează în secret, noi elanuri.

STIL DE VIAŢĂ - Adela Alexa, nutriţionist, dietetician. Nutrienți importanți în alimentație

Pentru a funcționa normal, corpul are nevoie de combustibil pentru energie, de materiale de construcție pentru creștere și întreținere. O combinație potrivită de nutrienți esențiali în alimentație - apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale - ar trebui să permită organismului să funcționeze eficient și să ne mențină sănătoși.

SFATURILE LUI RELI. Fiecare toamnă aduce un nou început

Se vorbește că luna noiembrie este o întruchipare a tristeții, depresiei și melancoliei dar, se pare că natura abia acum își pune în scenă spectacolul toamnei. Cer albastru cu irizări matinale de galben, portocaliu și roșu, înfrățit cu pădurile incendiate nebunește în verde, galben, roșu și auriu. Spectacolul culorilor se mută în viață, iar noi suntem, pe rând, spectatori și actori.

SFATURILE LUI RELI. Fericirea se poate învăța

Suntem într-o continuă competiție. Viața noastră seamănă cu o cursă fără sfârșit. Grăbiți, agitați, timorați permanent de urgența cuvântului ,,trebuie”. Dorind mereu să facem ,,totul”, am uitat cum este să nu faci ,,nimic”. Oare putem realiza cât de importantă este o clipă de trândăveală pentru trupul și spiritul nostru? Ce ar fi să renunțăm la falsele urgențe și să ne concentrăm asupra lucrurilor esențiale? Dacă ne-am face timp să ne trăim propria viață pur și simplu? Veți spune: imposibil! Asta este lene și lipsă de educație.

SFATURILE LUI RELI. Conceptul sport-sănătate

Greutatea ideală şi silueta perfectă se obţin prin muncă şi cunoaştere, echilibru între forma trupului şi ţinută, alimentaţie sănătoasă, activitate fizică susţinută. Profitaţi de timpul liber pentru o plimbare în natură alături de familie sau prieteni, bucuraţi-vă de frumuseţea florilor, de căldura soarelui, de farmecul culorilor de toamnă. Practicaţi sportul care vă place şi se potriveşte stilului de viaţă. Ideal ar fi să nu renunţaţi la primele încercări, rezultatele se vor vedea în timp.